Edukiak
Bihotza zirkulazio-sistemako organo nagusia da, eta, ponpa natural moduko bat izanik, odola ponpatzen du ontzietatik. Helduen bihotzak batez beste 55 eta 70 aldiz jotzen du minutuko, bost litro odol destilatzen dituen bitartean! Bihotza, bere funtsezko funtzioa gorabehera, organo txikia da. Helduen pisua 240-330 gramo bitartekoa da.
Bihotzeko eta odol-hodietarako produktu erabilgarriak
- Aguakatea. Kobrea, burdina, B6, B12, E, C bitaminak, entzimak ditu. Kolesterol maila jaisten du, memoria hobetzen du.
- Pomeloa. Oreari zapore mingotsa ematen dioten glukosidoak ditu. Gainera, bihotzaren jarduera hobetzen du, aterosklerosia eta miokardioko infartua garatzea saihestuz. Digestioa normalizatzen du.
- Sagarrak. Potasioa, azido malikoa, pektinak (substantzia toxikoak lotzeko gai diren landare-zuntzak) dituzte. Neoplasia arriskua murrizten du. Hantura murrizten du. Odol-presioa normalizatzen dute.
- Granatea. Antioxidatzaileak ditu. Odol zirkulazioa normalizatzen du. Aterosklerosiaren garapena eragozten du.
- Linazko olioa. Omega-3 kopuru handia dauka. Odol koaguluak ekiditen ditu.
- Herring, bakailaoa - Omega-3 dauka. Miokardioko infartua izateko probabilitatea murrizten du.
- Txokolatada. Txokolatea bakarrik da osasuntsua bihotzarentzat, eta horren kakao edukia gutxienez% 70 da. Tentsio arteriala jaisten du.
- Fruitu lehorrak (intxaurrak, almendrak, pistatxoak). Bihotzean eragin onuragarria duten substantziak ditu.
Gomendio orokorrak
Bihotzaren funtzionamendu osoa bermatzeko, medikuei gomendatzen zaie "dieta mediterraneoa" atxikitzea, efektu antiesklerotiko nabarmena duena. Dieta barazki eta fruta, fruitu lehorrak, belar, arrain eta itsaski ugari ditu. Ogia eta zerealak, oliba olioa eta esnekiak ere dieta horren parte dira.
Elikadura erregularrak eta nutritiboak garrantzi handia du bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko. Pertsona osasuntsuentzako egunean hiru edo lau otordu egokiak dira. Bihotzaren lanean anomalia batzuk badaude, medikuek egunean bost aldiz zatika jatea gomendatzen dute.
Lana normalizatzeko eta bihotzeko odol hodiak garbitzeko erremedio herrikoiak
Erremolatxa zukua ona da odolerako, eta azenario zukuak zirkulazio aparatuko toxinak kentzen ditu.
- 1 Azenarioa eta erremolatxa zukua
Nahastu hamar zati azenario zukuekin hiru erremolatxa zukuarekin. Edan gutxienez edalontzi bat egunean.
- 2 Azenario entsalada erremolatxarekin
Azenarioen 2 zati eta erremolatxa zati bat zuritu eta birrindu. Gehitu ekilore olioa. Egosi ahalik eta maizen.
Bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko komenigarria da elecampane sustraia, eztia eta oloa dituen edaria prestatzea. Horretarako 70 gramo elecampane sustraiak, 30 gramo ezti, 50 gramo olo eta 0,5 litro ur beharko dira.
Prestaketa:
Ordenatu oloa, garbitu, gehitu ura. Irakiten. Insistitu 3-4 orduz. Bota elecanpanoaren sustrai txikituak lortutako saldarekin. Ondoren, irakiten jarri. Bi orduz azpimarratu. Iragazi, gehitu eztia. Edan edalontzi erdi bat bizpahiru aldiz egunero otorduak baino lehen.
Taulan bihotzeko elikagai erabilgarri eta kaltegarrienak agertzen dira bere laneko zenbait nahasteetan.
| Gaixotasuna | Elikagai osasuntsuak | Elikagaiak saihestu |
|---|
Bihotzarentzat txarrak diren jakiak
Bihotzeko gaixotasunen arrazoi nagusia odol-hodien egoera txarra da, odol-fluxurako behar bezain pasagarriak ez direnak. Ondorioz, odol-koaguluak agertzen dira, eta gero bihotzekoak gertu daude.
Bihotzekoak izateko arriskua areagotzen duten elikagaiak:
- Txerri eta behiak kolesterol maila handitzen dute.
- Margarina, gantz transekin egina dagoenez.
- Frijitzeko, erretzeko, frijitzeko moduko sukaldaritzako teknologiak prestatzeko produktuak.
- Krispetak eta janari azkarra koipe solidoekin egiten dira.
- Gatza. Fluidoen atxikipena eragiten du gorputzean, eta horrek edema eta hipertentsio arteriala eragiten ditu, eta horrek askotan odol hodietako hormak mehetzea eta hausturak eragiten ditu.
- Marinadak, espeziak, ozpina. Bihotzeko nerbioaren gehiegizko kitzikapena gertatzen da, arterien gainezka, eta horrek aortaren haustura arriskua handitzen du.
Goian aurkeztutako informazioa bihotz osasuntsua duten pertsonei zuzenduta dago. Gaixotasuna dagoeneko agertu bada, dietak leunagoa izan beharko luke, gantz gutxi, zuntz lodia, gatza eta likidoa izan beharko lituzke.
Beraz, bihotzaren elikadura egokiari buruzko puntu garrantzitsuenak bildu ditugu ilustrazio honetan eta argazkia sare sozial edo blog batean partekatzen baduzu eskertuko genizueke, orrialde honetarako esteka batekin: