Edukiak
Zerebeloak, latinez itzulita, "garun txikia" esan nahi du.
Medular oblongata atzean dago, garuneko hemisferioetako lobulu okzipitalen azpian.
Bi hemisferiok osatzen dute, gai zuria eta grisa barne. Mugimenduen koordinazioaz arduratzen da, baita oreka eta gihar tonua erregulatzeaz ere.
Zerebeloaren masa 120-150 g da.
Hau interesgarria da:
Zientzialari israeldarrek, Tel Aviveko Unibertsitateko Matti Mintz buru dutela, bioingeniaritza teknologien bidez burmuin artifiziala sortzea lortu zuten. Orain arte, "garun txikia" elektronikoarekin egindako esperimentua arratoiekin egiten ari da, baina ez dago urruti teknologia honen laguntzarekin jendea salbatuko den unea!
Elikagai osasuntsuak zerebeloarentzat
- Azenarioa. Zerebeloaren zeluletan aldaketa suntsitzaileak ekiditen ditu. Horrez gain, gorputz osoaren zahartze prozesua moteltzen du.
- Intxaurrak. Dauzkaten bitamina eta mikroelementuei esker, gorputzaren zahartze prozesua nabarmen inhibitzen dute. Era berean, fruitu lehorrek duten jugtonon fitizida ondo moldatzen da garunarentzako meningoentzefalitis bezalako gaixotasun arriskutsua duten patogenoekin.
- Txokolate beltza. Txokolatea zerebeloaren estimulatzaile garrantzitsua da. "Garun txikia" oxigenoz hornitzen parte hartzen du, zelulak aktibatzen ditu, odol hodiak dilatatzen ditu. Erabilgarria lo falta eta gehiegizko lanaren ondorioz sortutako nahasteetarako.
- Ahabiak. Zerebeloarentzako oso produktu garrantzitsua da. Bere erabilerak zerebeloaren funtzionamenduan modu negatiboan eragin dezaketen gaixotasun kardiobaskularrak ekiditen ditu.
- Oilasko arrautzak. Luteinaren iturri dira eta horrek zerebeloaren endekapen arriskua murrizten du. Gainera, luteinak odol-koaguluak saihesten ditu. Luteinaz gain, arrautzak bitamina eta mineral ugari ditu, zerebeloan eragin onuragarria dutenak.
- Espinakak. Elikagai kopuru handia dauka. Antioxidatzaile eta bitamina iturria da. Zelula zerebeloarreko trazutik eta endekapenetik babesten du gorputza.
- Sardaina, berdela, izokina. Omega klaseko gantz-azido esentzialen edukia dela eta, arrain mota hauek oso baliagarriak dira garuneko atal guztien funtzionamendu normalerako.
- Oilaskoa. Proteina aberatsa, zerebeloaren zelulen eraikuntza-elementuak baitira. Horrez gain, selenio iturria da, organoaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa dena.
Gomendio orokorrak
Zerebeloaren lan aktiboa egiteko, beharrezkoa da:
- Elikadura ona ezarri.
- Ezabatu dietatik produktu kimiko eta kontserbatzaile kaltegarri guztiak.
- Gehiago aire freskoan egoteko.
- Bizimodu aktiboa bizitzeko.
Gomendio hauek jarraituz, zerebeloa osasuntsu mantenduko da datozen urteetan.
Sendatzeko metodo tradizionalak
Zerebeloaren jarduera normalizatzeko, mandarina bat, hiru intxaur, kakao ale bat eta mahaspasak koilarakada batez osatutako nahasketa bat kontsumitu beharko zenuke. Nahasketa hori goizean jan behar da urdaileko hutsarekin. 20 minutu igaro ondoren gosaldu ahal izango duzu. Gosariak arina izan behar du eta ez du koipe asko.
Elikagai kaltegarriak zerebeloarentzat
- Edari alkoholdunak… Basospasmak eragiten dituzte eta, ondorioz, zerebeloen zelulak suntsitzen dira.
- Salt… Hezetasuna gorputzean gordetzen du. Horren ondorioz, odol-presioa igotzen da eta horrek hemorragia sor dezake.
- Haragi koipea… Garuneko aterosklerosiaren kausa den kolesterol maila handitzen du.
- Saltxitxak, "crackers" eta epe luzerako biltegiratzeko beste opari batzuk… Organo honen funtzionamendurako kaltegarriak diren produktu kimikoak dituzte.