Azazkalen elikadura

Iltzeak giza osasunaren ispilu dira. Gaur egun haien edertasuna eta soinketa pertsona baten gizarte-egoeraren adierazle garrantzitsuetako bat dira. Manikura eta iltzeen zaintza zaindua bikainak dira, baina dieta orekaturik gabe, haien edertasuna bakarrik amestu daiteke.

Ikuspuntu biologikotik, azazkalak giza larruazaleko deribatu adartsuak dira, eta horren helburu nagusia hatz-muturrak lesioetatik babestea da. Gainera, azazkalak egiten diren eragiketen aukera zabaltzen dute. Zenbait kasutan, autodefentsarako erabiltzen dira.

Hau interesgarria da:

Guinness Errekorren Liburuak erregistratutako iltze luzeenak Las Vegaseko bizilagun batenak dira, Christine Walton. Bere iltzeen luzera guztira 6,2 metrora iristen da!

Iltzeentzako produktu osasungarriak

  • Azenarioak olioarekin. Horrelako entsaladak erabiltzean, gorputza literalki A bitaminaz asetzen da, eta horrek distira ematen die iltzeei, hauskortasuna eta estratifikazioa saihestuz.
  • Fruitu lehorrak, sesamo haziak eta aguakateak. E bitamina kopuru handia dute, ezinbestekoa dena iltzeak hazteko eta edertzeko. E bitamina ere gazteen bitamina deitzen zaio.
  • Esnea eta esnekiak. Esneki natural batek kaltzio asko dauka, beharrezkoa dena iltze-plakaren egitura arrunterako. Gogoratu behar da kaltzioa D bitaminarekin bakarrik xurgatzen dela, gorputzak udan bere kabuz eguzkitan sortzen duena, baina neguan, udazkenean eta udaberri hasieran arrain-olioa behar du.
  • Arrain koipetsua. Arrain olioa D bitaminaren hornitzaile nagusia da, ezinbestekoa dena kaltzioa xurgatzeko.
  • Pepinoak, kalabazin, aza freskoa. Iltzeetarako erabilgarriak diren oligoelementuak dituzte, hala nola sufrea, silizioa.
  • Ogi iluna, ogi kurruskaria, zerealak. B taldeko bitaminak dituzte, beharrezkoak diren iltzeak azkar hazteko, haien edertasuna eta distira.
  • Itsaskia, oloa, aladarra, haziak. Produktu hauetako zinkak iltzeei indarra ematen die.
  • Kakia, alga. Iodoa daukate, ezinbestekoa dena iltzeak osasuntsu izateko eta itxura hobetzeko.
  • Kalabaza haziak. Selenioak, hazietan aurkitzen dena, iltzeak babesten ditu ingurumenaren eragin kaltegarrietatik.

Gomendio orokorrak

Zure iltzeen osasuna zure gorputz osoaren osasunaren neurria da. Iltzeen arabera, medikuek batzuetan organo indibidualen gaixotasunak zehazten dituzte.

Iltzeak osasuntsu egon daitezen, gomendio hauek jarraitu behar dira:

Komeni da dieta orekatzea, dietak ahalik eta elikagai fresko eta osasuntsu gehien izan dezan. Aldi berean, beharrezkoa da kontserbazioaren erabilera murriztea, gorputzerako beharrezkoak diren substantzia gutxi dituena.

Barazki-zukuak erabiltzeak iltzeen indarra eta distira azkar berreskuratzen lagunduko du eta hazkuntza bizkortzen lagunduko du. Bereziki erabilgarria da azenario-pepino zukua, karotenoa, silizioa eta sufrea dituena, iltzeen edertasun eta osasunerako beharrezkoa dena!

Gainera, ez ahaztu berdeen erabileraz. Perrexilak, albahakak, cilantroak eta letxugak gorputzari azkazalak behar bezala elikatzeko behar dituen mantenugaiak emango dizkiote.

Azkazalak hozka egiteko ohitura ken dezakezu sustraietako barazkietatik ateratako apioa eta pastina zukua erabiltzen baduzu. Nerbio-sistemaren osasunaz arduratzen den magnesioa dutenez, ohitura hori laster desager daiteke.

Iltzeak hobetzeko metodo tradizionalak

  • Azazkalak limoi xerra batekin igurtziz osasuntsuagoak eta distiratsuagoak izango dira. Kasu honetan, iltze-plakaren elikadura eta indartzea gertatzen da. Gainera, limoi-zukuak leundu egiten ditu kutikulak, erraz atzera bota daitezkeenak, eta iltzeei itxura ona emanez.
  • Garagardo legamia selenioarekin. Iltze-plakak indartzen ditu, haien odol-hornidura hobetzen du.

Iltze produktu kaltegarriak

  • Zuritu gabeko haziak erreak. Eskuekin hazi kopuru handi bat garbitzean, iltze-plakan kalte mekanikoak gertatzen dira.
  • Gatza. Kantitate handietan, bitaminak guztiz asimilatzea eragozten du.

Irakurri beste organo batzuen elikadurari buruz ere:

Utzi erantzun bat