bioalimentazioa. Argitaratutako ikerketa gehienek ondorioztatzen dute biofeedback-a eraginkorra dela migrainak eta tentsio-buruko minak arintzeko. Ea lagunduta erlaxazioa, jokabide-tratamenduarekin konbinatuta edo bakarrik, ikerketa ugariren emaitzak^1-3 adierazi a eraginkortasun handiagoa kontrol talde bati, edo botikaren baliokidea. Epe luzerako emaitzak berdin pozgarriak dira, zenbait ikerketa batzuetan migrainak dituzten pazienteen % 5rentzat hobekuntzak mantentzen direla 91 urteren buruan.

 Akupuntura. 2009an, berrikuspen sistematiko batek akupunturak migraina tratatzeko duen eraginkortasuna ebaluatu zuen⁴. Hogeita bi ausazko entsegu aukeratu ziren 4 gai barne. Ikertzaileek ondorioztatu zuten akupuntura ohiko tratamendu farmakologikoak bezain eraginkorra zela, albo-ondorio gutxiago kaltegarria. Era berean, ohiko tratamenduen osagarri baliagarria izango litzateke. Hala ere, 2010ean argitaratutako beste berrikuspen sistematiko baten arabera, saio-kopuruak nahikoa handia izan behar du eraginkortasun optimoa izateko. Egileek, hain zuzen, astean 2 saio gomendatzen dituzte, gutxienez 10 astez.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Kalitate oneko bi ikerketek, 3 hilabete eta 4 hilabete iraun zutenak, migraina prebenitzeko butterbur-en eraginkortasuna aztertu zuten.^5,6. Butterbur extracten eguneroko ingesta nabarmen murriztu da migrain-erasoen maiztasuna. Plazebo-talderik gabeko ikerketa batek ere adierazten du haur eta nerabeengan ere eraginkorra izan daitekeela⁷.

Dosia

Hartu 50 mg eta 75 mg estraktu estandarizatua, egunean bi aldiz, otordu batekin. Hartu prebentzioz 2 eta 4 hilabetez.

 5-HTP (5-hidroxitriptofanoa). 5-HTP gure gorputzak serotonina sortzeko erabiltzen duen aminoazido bat da. Hala ere, badirudi serotonina maila migrainen agerpenarekin lotuta dagoela, migrainak pairatzen dituzten pazienteei 5-HTP osagarriak ematea zen ideia. Entsegu klinikoen emaitzek adierazten dute 5-HTP-k migrainen maiztasuna eta intentsitatea murrizten lagun dezakeela.^8-13 .

Dosia

Hartu 300 mg eta 600 mg egunean. Hasi 100 mg egunean eta handitu pixkanaka, gastrointestinalaren ondoeza saihesteko.

Oharrak

5-HTP automedikaziorako erabiltzea eztabaidagarria da. Aditu batzuek uste dute errezeta batekin bakarrik eskaini behar dela. Informazio gehiagorako ikusi gure 5-HTP orria.

 feverfew (Tanacetum Parthenium). XVIII^e mendean, Europan, feverfew horietako bat kontsideratzen zen erremedioak buruko minen aurka eraginkorrena. ESCOPek ofizialki aitortzen du eraginkortasuna uzten feverfew migrainak prebenitzeko. Bere aldetik, Health Canadak migrainaren prebentzioaren erreklamazioak baimentzen ditu feverfew hostoekin egindako produktuetarako. Gutxienez 5 entsegu klinikoek feverfew extractek migrainen maiztasunean duten eragina ebaluatu dute. Emaitzak nahasiak eta oso esanguratsuak ez direnez, momentuz zaila da landare honen eraginkortasuna egiaztatzea.⁴⁴.

Dosia

Kontsultatu Feverfew fitxategia. 4 eta 6 aste behar dira efektu osoa sentitzeko.

 Prestakuntza autogenikoa. Entrenamendu autogenikoak minari erantzuteko estrategiak aldatzea ahalbidetzen du. Berehalako ondorioen bidez egiten du, hala nola antsietatea eta nekea murriztea, eta epe luzerako ondorioak, hala nola, pentsamendu eta sentimendu negatiboei aurre egiteko gaitasuna hobetzea. Aurretiazko ikerketen arabera, entrenamendu autogenikoaren praktika eraginkorra izango litzateke migrainen eta tentsio buruko minen kopurua eta larritasuna murrizteko.^{14, 15}.

 Bistaratzea eta buruko irudiak. 1990eko hamarkadako bi ikerketek adierazten dute bistaratze-grabaketak erregularki entzuteak migrainaren sintomak murriztu ditzakeela.^{16, 17}. Hala ere, horrek ez luke eragin handirik izango baldintza honen maiztasunean edo intentsitatean.

 Bizkarrezurreko eta manipulazio fisikoak. Bi berrikuspen sistematiko^{28, 46} eta hainbat ikerketa^30-32 buruko minak tratatzeko tratamendu ez-inbaditzaile batzuen eraginkortasuna ebaluatu du (kiropraktika, osteopatia eta fisioterapia barne). Ikertzaileek ondorioztatu dute bizkarrezurreko eta manipulazio fisikoak buruko minak murrizten lagun dezakeela, baina modu nahiko txikian.

 Dieta hipoalergenikoa. Zenbait ikerketek adierazten dute elikagaien alergiek migrainen iturrian eragin dezaketela edo baita zuzenean egon daitekeela. Esaterako, migraina larria eta maiztasuna duten 88 umeren ikerketa batek aurkitu zuen alergeno gutxiko dieta onuragarria zela haien %93rentzat.¹⁸. Hala ere, dieta hipoalergenikoaren eraginkortasun-tasak oso aldakorrak dira, %30etik %93ra bitartekoak.¹⁹. Alergiak eragiten dituzten elikagaien artean behi-esnea, garia, arrautzak eta laranjak daude.

 Magnesio. Ikerketa berrienen laburpenen egileek bat datoz egungo datuak mugatuak direla eta ikerketa gehiago behar direla magnesioak (trimagnesio dizitrato gisa) migraina arintzeko duen eraginkortasuna dokumentatzeko.^20-22 .

 melatonina. Hipotesi bat dago zeinaren arabera, migraina eta beste buruko minak desoreka batek eragin edo eragiten ditu. erritmo zirkadarrak. Horregatik uste zen melatonina baliagarria izan zitekeela horrelako kasuetan, baina oraindik ez dago eraginkortasunaren froga gutxi.^23-26 . Horrez gain, 2010ean migraina zuten 46 pazienterekin egindako saiakuntza batek ondorioztatu zuen melatonina ez zela eraginkorra erasoen maiztasuna murrizteko.⁴⁵.

 Masaje terapia. Loaren kalitatea hobetuz, badirudi masaje terapiak migrainen maiztasuna murrizten lagun dezakeela²⁷.

 Txinako medikuntza tradizionala. Akupuntura tratamenduez gain, Txinako Medikuntza Tradizionalak sarritan gomendatzen ditu arnasketa ariketak, Qigong praktika, dieta aldaketak eta prestakin farmazeutikoak, besteak beste:

• tigre-balsamoa, migraina arinak edo moderatuak izateko;
• le Xiao Yao Wan;
• dekokzioa Xiong Zhi Can Xie Tang.