Edukiak
Urteek eragina dute eta adinarekin% 1-2 XNUMX-XNUMX urtero gizonek testosterona galtzen dute. Baina hormona hau garrantzitsua da hezur-indarraren gihar-masarako eta sexu-bizitza osasuntsurako.
Defizitak libidoa murriztea dakar, ilea galtzea, apatia, nekea eta oroimenaren narriadura. Hormona faltak gantzaren banaketa okerra izaten du eta ondorioz gizonezkoek silueta emakumezkoen irudira konpentsatzen da.
Ez izan presarik sendagai farmazeutikoetara aplikatzeko. Haien erabilera gorputzaren pisua handituz doa. Testosterona maila muga normaletan eustea posible da dieta orekatu baten laguntzarekin, odoleko testosterona maila handitzeko ardura duten produktuekin bete behar duzuna.
1. Arrautzak
Finlandiako ikertzaileek aurkitu dute oilasko arrautzak kontsumitzeak eragin positiboa duela gizonen osasunean eta testosterona areagotzen duela. Eta gorringoan dagoen kolesterolaren arriskuei buruz hitz egin: beldurrezko istorio bat egunero hiru arrautza baino gehiago jaten dituztenentzat bakarrik.
2. Zinka duten produktuak
Gizonen gorputzean oligoelementu horren gabeziak inpotentzia sor dezake. Hori ekiditeko, itsatsi itsaski, haragi gorri, hegazti, babarrun eta fruitu lehorren gainean.
3. Jengibrea
Duela gutxi egindako ikerketa batek aurkitu zuen jengibrea egunero 3 hilabetetan kontsumitzeak testosterona maila% 17.7 handitzen duela.
4. Magnesioa duten produktuak
Magnesioan aberatsak diren babarrunak, dilistak, fruitu lehorrak, haziak, zereal integralak, hosto berdeko barazkiak, txokolatea. Gorputzean magnesioa txikia bada, larruazalpeko gantz maila eta horrek, aldi berean, testosterona kentzen du.
5. Granada
Oro har, oso garrantzitsua da gizonen osasun produktuarentzat. Granada erregularki kontsumitzeak testosterona maila igo dezake batez beste %24. Gainera, granadak prostatako tumore-zelulen pilaketa saihesten laguntzen du.
6. D bitamina duten elikagaiak
Bitamina hau gizonen osasunerako nagusienetako bat da eta guruin androgenikoetan duen presentzia testosterona askatzeko eta gehiegizko estrogenoaren sintesia babestu behar du. Sartu zure menuan hegaluzea, sardinak, behi gibela, sardinzar eta ondo lo egin, testosterona mailan egongo da.
7. Oliba olioa
Zientzialariek frogatu dute olio horren kontsumoak hormona luteinizatzailearen kontzentrazioa handitzen duela, eta horrek testikuluetako zelulak testosterona sortzera bultzatzen dituela.
8. Arkua
Matxista brutalak ez du Frantziako perfume usaintzen, tipula usaina dute. Eta ez, hau ez da "yak", tipula-zukuak hormona luteinizatzaile-maila handitzen duelako, hau da, testikuluetan testosterona ekoizteko ardura duen hormona. Tipulak onuragarri eragiten du espermatozoideen ekoizpenean.
9. Gantz osasuntsuak
Testosterona sintetizatzeak gantz osasungarrietatik datorren kolesterola dakar. Beraz, gizonezkoek koipeak dituzten jakiak jan behar dituzte. Dietan duen gabezia testosterona maila baxuagoekin lotzen da.
Baina zer produkturi beldur izan behar zaion kafea, alkohola eta soja da, frogatuta dago testosterona bortizki jaisten dutela.
Osasuntsu egon!