Megan Fox dieta, 5 aste, -10 kg

Pisua 10 kg arte galtzen 5 astetan.

Eguneko batez besteko kaloria edukia 1120 Kcal da.

Hollywoodeko aktore eta modelo ezagunak, Megan Fox-eko "Transformers" izarrak (Megan Denise Fox) haurra erditu ondoren, bere forma erakargarriak azkar berreskuratu zituen. Harley Pasternak bere entrenatzaile pertsonalak lagundu zion horretan. Laburbilduz, izar-figura eder baten arrakastaren sekretua honelakoa da: karbohidrato osasungarriak eta jarduera fisikoa. Dakizuenez, Pasternak-ek pisua galtzen lagundu zuen eta Hollywoodeko beste hainbat pertsona ospetsuk (besteak beste, Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, etab.). Ea nola aurkitu zuten izarrek gorputz perfektua?

Megan Fox Dietaren Baldintzak

Harley Pasternak-ek garatu eta Megan Fox-ek arrakastaz probatu duen dieta "5 Faktore" dieta deitzen zaio maiz. Kontua da ia dieta-printzipio guztietan agertzen den figura hori dela.

Bost aste da teknikak hartzen duen denbora. Egileak adierazi duenez, denbora nahikoa da proposatutako erregimenera ohitzeko eta emaitza ukigarri bat antzemateko.

Egunean 5 otordu egin behar dituzu. Banatutako otordu ezagunek egunean zehar asetasuna mantentzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen dute, pisua galtzeko oso garrantzitsua dena. Dietak hiru otordu nagusi hartzen ditu (gosaria, bazkaria, afaria) eta tartean bi pintxo txiki.

Fox dietaren eguneroko menuak 5 elikagai-osagai mota izan behar ditu: proteinak, karbohidrato konplexuak, zuntza, gantz osasungarriak eta azukrerik gabeko likidoa.

Dieta ahalik eta eraginkorrena izan dadin, astean bost egunetan 25 minutuko jarduera fisikoa egin behar duzu.

Gainera, bost atseden egun deritzonak aurreikusten ditu dieta-ziklo batean (hau da, 5 aste). Astean behin, metodologiaren arabera, dieta-arauetatik aldendu eta debekatutako janari motaren bat mimatzea onartzen da.

Beraz, arrainetan eta itsaskietan, hegaztietan (oilaskoa, indioilarra aukera ona da), txahaletan, untxi-haragian, arrautzetan, gaztan eta gaztanetan aurkitzen ditugu proteinak. Haragia egosten dugu, lurrunean edo parrillan egosten dugu, labean. Fruta eta barazkietatik karbohidratoak ateratzen ditugu, gari durotik pasta, zereal integraletatik. Zuntz iturriak irin lodiko ogiak eta ogiak, branak, almidoiak ez diren barazkiak eta gozotu gabeko frutak dira. Gantz egokien hornitzaileak oliba eta olioa dira, arraina (gorria batez ere). Ur purua, tea (belar eta berdea), kefir eta gantz gutxiko esne hartzitua edaten dugu, zukuak.

Maionesa, azukrea, fruktosa, glukosa ziropa, karbohidratoekin, trans gantzak dituzten edulkoratzaile desberdinak, hobe da kontsumitzen diren elikagaien eta edarien osaeran lekurik ez esleitzea. Jogurta, mostaza, limoi zukua, landare-olioa erabil ditzakezu platerak janzteko.

Menua prestatzerakoan, tratamendu termiko minimoa jasan duten platerak eta produktuak hobetsi behar dituzu. Elikagai guztiak freskoak izan behar dira, eta zerealak ale osoetatik hautatu behar dira, zerealak eta hainbat zereal "azkarrak" saihestuz.

Azukrea eta alkohola guztiz debekatuta daude. Azukrearen alternatiba osasuntsu bat kalitate handiko ezti naturala da (eguneko 2 koilarakada gehienez).

Orain hitz egin dezagun kirolari buruz. Astean 25 minutuko bost entrenamendu egin behar dituzu, eta gainerako bi egunetan jarduera fisikotik atseden hartu dezakezu. Prestakuntza ahalik eta eraginkorrena izatea nahi baduzu, metodoaren egileak honela eraikitzea gomendatzen du. Hasieran, merezi du 5 minutuko beroketa egitea (hau izan daiteke, adibidez, korrika egitea, erritmo bizian ibiltzea edo soka salto egitea). Berotzen zaren heinean, zure bihotz-taupadak minutuko 140 taupadaraino joan beharko luke. Jarraian, gihar talde ezberdinekin lan egiten dugu: indar entrenamenduak egiten ditugu (lunges, pull-ups, push-ups, squats, dumbbellekin lana) 10 minutuz, 5 minutuz prentsarako ariketetan (“bizikleta”, “guraizeak”). , etab.), 5 minutu ariketa aerobikoetan zentratuko gara (kardio ariketak edo footing arina).

Oro har, Pasternak-ek garatutako teknikaren 5 astetan, 7 eta 10 kilogramo arteko gehiegizko pisua gal dezakezu.

Megan Fox Dietaren menua

Harley Pasternak-ek bi egunetarako garatutako Megan Fox dietaren adibideak

Megan Fox dietaren kontraindikazioak

• Teknika hau nahiko orekatua da, beraz, kontraindikazio minimoak ditu. Beti bezala, haurdunaldia, edoskitzea, haurtzaroa eta zahartzaroa ez dira dieta egiteko unea.
• Teknika jarraitzen hasi aurretik espezialista kualifikatu batekin kontsultatzea ez da alferrikakoa izango. Gaixotasun kronikoren bat edo osasunari dagokionez desbideratze larririk baduzu, medikuarengana aldez aurretiko bisita bat ezinbesteko baldintza bihurtzen da.

Megan Fox dietaren onurak

1. Megan Fox dietak onura asko ditu. Bere abantaila nagusien artean, eraginkortasun handia, menuan plater goxoen presentzia, dieta nahiko anitza eta osasunerako arrisku minimoa nabarmentzen ditugu.
2. Agindutako ariketa multzoari esker, pisua galtzeaz gain, gorputz tonu erakargarria ere eskuratu dezakezu.
3. Muskulu-erliebea eta dietan proteina kopuru nahikoa mantentzen laguntzen du.
4. Teknika hau unibertsala da. Ia edozein kilo gal ditzakezu, zure helburuak lortzeko behar duzun bitartean eutsi behar diozu.

Megan Fox dietaren desabantailak

• Megan Fox dieta ez da egokia gorputzaren eraldaketa berehalako bila dabilen pertsonentzat. Hala ere, beste metodo batzuekin alderatuta, pisua galtzeko konplexu hau nahiko luzea da.
• Pasternak-en programak elikadura-jokaera errotik berraztertzea eta jarduera fisikoarekin lagun egitea ziurtatzea eskatzen du.
• Zaila izan daiteke lan ordutegi betea duten pertsonentzat dieta jarraitzea; ez zaie erraza izango gomendatutako elikadura zatikatuari eta egokiari atxikitzea.

Megan Fox dieta berriro aplikatzea

Osasun onarekin eta kilogramo gehiago galtzeko gogoarekin, Megan Fox dietara jo dezakezu berriro hilabete pare batean.