Meditazioa: ebidentzia kontrajarriak eta osasunerako benetako onurak
 

Meditazioa aspaldidanik ohiko bihurtu da nire bizitzan, nahiz eta, zoritxarrez, praktikatzea ez den beti posible. Aukera askoren artean meditazio transzendentala aukeratu dut. Artikulu honetan aipatzen ditudan osasun onura izugarriak dira kausa nagusia. Zientzialariek aspalditik ari dira meditazioaren osasunerako onurak ikertzen. Zenbaitetan probak zailak izan daitezkeenez, ez da harritzekoa literatura zientifikoan ikerketa emaitza oso gatazkatsuak egotea.

Zorionez, topatu ditudan ikerketa gehienek iradokitzen dute meditazioak laguntzen duela:

  • hipertentsio arteriala izateko arriskua duten gazteen odol-presioa jaistea;
  • minbizia duten pertsonen bizi kalitateari laguntzea, antsietatea eta antsietatea murriztea;
  • gripea eta SARSa izateko arriskua murriztu edo gaixotasun horien larritasuna eta iraupena murriztu;
  • menopausiaren sintomak arindu, beroak adibidez.

Hala ere, badira onura gutxi edo inolako onurarik erakusten ez duten ikerketak. Adibidez, 2013ko ikerketa baten egileek ondorioztatu zuten meditazioak praktikatzeak ez duela antsietatea edo depresioa arintzen koloneko irritable sindromea duten pazienteetan eta soilik bizi-kalitatea modu marginalean hobetzen du eta mina murrizten du.

Bere webgunean, Osasun Institutu Nazionalen Osasun Osagarri eta Integralerako Zentro Nazionala (Osasun Institutu Nazionalen Osasun Osagarri eta Integratzailearen Zentro Nazionala) idazten du: Zientzialariek ez dute nahikoa ebidentzia atentzioa meditatzeak minak kentzeagatik, erretzeagatik edo arreta-defizitaren hiperaktibitatearen nahastea sendatzeagatik dakartzan onurei buruzko ondorioak ateratzeko. Mindful meditazioak antsietatea eta depresioa murriztu ditzakeela dioen "ebidentzia moderatua" besterik ez dago.

 

Hala ere, laborategiko ikerketek iradokitzen dute meditazioak estres hormona kortisolaren ekoizpena gutxitzen duela, hanturaren markatzaileak gutxitzen dituela eta aurrekari emozionalak erregulatzen dituzten garuneko zirkuituetan aldaketak eragiten dituela.

Ez ahaztu gorputzean modu desberdinetan eragin dezaketen meditazio mota asko daudela, beraz, ez dago errezeta bakarra denontzat. Zu, ni bezala, praktika honen onurez konbentzituta bazaude, saiatu zure bertsioa aurkitzen.

Utzi erantzun bat