Nola prestatu "Mango gofreak" plater bat
Mango zatitan moztu, irabiagailuan xehatu, gainerako osagaiak gehitu, gatza eta gozatu, ondo nahastu eta labean labean.
Errezetaren osagaiak “Mango gofreak'
- Kefir 300 g
- 1 arrautza
- arto irina 250g
- mango 200g
- gozogintza hautsa 1 tsp.
“Mango gofreak” plateraren nutrizio-balioa (per 100 gramo):
Calorías: 148.3 kcal.
Urtxintxak: 4.5 g
koipeak: 2 g
Karbohidratoak: 26.4 g
Anoa kopurua: 6Errezetaren osagaiak eta kaloria edukia ” Mango gofreak”
| Produktuen | Neurtu | Pisua, gr | Zuria, gr | Gantzak, g | Angelua, gr | kcal |
| kefir% 2 | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| oilasko arrautza | 1 pieza | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| arto irin dietetikoa | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| gozogintza hautsa | 1 koilaratxo. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Guztira | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 zerbitzatu | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramo | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |