- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, ipurmasailak
- Ariketa mota: Kardio
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Kalean korrika egitea da ariketaren teknika:
- Jogging egiteko oinetako erosoak beharko dituzu. Txirrista igota, txahalak eta ipurmasailak tenkatu. Muinotik jaitsita, urrats laburrak eman, belaunak okertu kolpeak hobeto xurgatzeko.
Maldan gora korrika egitean 70 kg pisatzen duen pertsona batek 200 kaloria galduko ditu, gainazal horizontalean exekutatzen denean - 175 kcal, krosean - 500 kaloria inguru ordu erdian.
hankak egiteko ariketak kuadrizepserako
- Muskulu taldea: Kuadriceps
- Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, ipurmasailak
- Ariketa mota: Kardio
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria