Iodoa (I)

Gorputzak 25 mg iodo inguru ditu, horietatik 15 mg tiroideo guruinean, gainerakoa gibelean, giltzurrunetan, larruazalean, ilean, azazkaletan, obulutegietan eta prostatako guruinean kontzentratzen da.

Normalean naturan, iodoa konposatu organiko eta inorganikoetan dago, baina airean ere egon daiteke egoera askean - prezipitazio atmosferikoekin lurzorura eta uretara sartzen da berriro.

Iodo elikagai aberatsak

Gutxi gorabeherako erabilgarritasuna adierazi da 100 g produktuan

 

Helduarentzako iodoaren eguneroko eskakizuna 100-150 mcg da.

Iodoaren beharra handitzen da:

  • aktibitate fisikoa;
  • haurdunaldia eta edoskitzea (200-300 mcg arte);
  • tiroideo guruinaren funtzioa inhibitzen duten substantziekin lan egin (200-300 mcg arte).

Digerigarritasuna

Itsas algetako iodo organikoa hobeto xurgatzen eta mantentzen da gorputzean iodoaren prestakinak baino (potasio ioduroa, etab.)

Iodo (I) sorta ezagutzea gomendatzen dizugu munduko produktu naturalen lineako denda handienean. Ingurumena errespetatzen duten 30,000 produktu baino gehiago daude, prezio erakargarriak eta ohiko promozioak, etengabeak % 5eko deskontua CGD4899 promozio kodearekin, doako mundu osoko bidalketa eskuragarri.

Iodoaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina

Iodoa oso garrantzitsua da gorputzarentzat - tiroideoaren beharrezko osagaia da, bere hormonen (tiroxina, triiodotironina) parte baita. Iodoa duten hormonek hazkundea eta garapena estimulatzen dituzte, energia eta beroaren metabolismoa erregulatzen dute eta gantzen, proteinen eta karbohidratoen oxidazioa hobetzen dute.

Hormona hauek kolesterolaren desegitea aktibatzen dute, sistema kardiobaskularraren funtzioaren erregulazioan parte hartzen dute eta garrantzitsuak dira nerbio sistema zentralaren garapenerako.

Iodo bioestimulatzailea eta inmunoestimulatzailea da, odolaren koagulazioa eta odol-koaguluak sortzea eragozten du.

Iodo falta eta gehiegizkoa

Iodo gabeziaren zantzuak

  • ahultasun orokorra, nekea handitu;
  • memoria, entzumena, ikusmena ahultzea;
  • logura, apatia, buruko minak;
  • pisua irabaztea;
  • konjuntibitisa;
  • idorreria;
  • larruazal lehorra eta muki-mintzak;
  • odol-presioa eta bihotz-maiztasuna jaistea (minutuko 50-60 taupada arte);
  • gizonezkoen sexu desioa gutxitzea;
  • emakumeen hilekoaren zikloa urratzea.

Iodo gabeziaren gaixotasun tipikoenetako bat bocio endemikoa da. Elikagaietan iodo kantitatea 5-20 aldiz txikiagoa da landare-produktuetan eta 3-7 aldiz haragian naturan iodo-eduki normala duten eremuetan baino.

Haurrengan, iodoaren gabeziak garapen mentalean eta fisikoan atzerapena eragiten du, garuna eta nerbio sistema gaizki garatzen dira.

Iodo gehiegizko zantzuak

  • listu handitu;
  • muki-mintzetako hantura;
  • lakrimazioa;
  • erreakzio alergikoak rash eta sudur isuri moduan;
  • palpitazioak, dardarak, urduritasuna, insomnioa;
  • izerdia handitu;
  • beherakoa.

Iodo elementala oso toxikoa da. Intoxikazioaren lehen sintomak oka, sabeleko mina larria eta beherakoa dira. Nerbio amaiera askoren narritaduraren ondorioz sor daiteke heriotza.

Iodo gehiegi hartzeak Graves-en gaixotasuna sor dezake.

Produktuetako edukiari eragiten dioten faktoreak

Iodo galdu egiten da epe luzeko biltegiratze eta sukaldaritzan. Haragia eta arraina irakitean,% 50 arte galtzen da, esnea irakiten denean -% 25 arte, patatak tuberkulu osoekin irakiten denean -% 32, eta txikituta -% 48. Ogia egostean, iodoaren galerak% 80ra iristen dira, zerealak eta lekaleak egosten -% 45-65, barazkiak egosten -% 30-60.

Zergatik gertatzen da iodo gabezia

Elikagaietako iodo-edukia lurzoruan eta uretan dagoen edukiaren araberakoa da. Badira bere edukia oso baxua den eskualdeak; beraz, iodoa gatzari gehitzen zaio (gatz iodatua), dietan gatz kopurua nahita murrizten dutenentzat. kontuan hartu behar da.

Irakurri beste mineral batzuei buruz ere:

Utzi erantzun bat