Nola jaiki goizean goiz fresko eta kementsu? Nola atera ohetik?
Seguruenik, bakoitzak bere buruari galdera hau egin dio behinik behin. Baina arrazoiren batengatik ziur nago askoz ere sarriago egin zenuela. Saia gaitezen asmatzen nola esnatu, alaitu eta indar hori mantendu egun osoan zehar.
Beraz, burura etortzen zaidan lehenengo gauza kafe bat da. Baina gogoratu behar da kafe eho berriak bakarrik indartzen duela benetan, eta berehalako kafeak, denek edatera ohituta dagoena, aitzitik, energia baino ez du hartzen. Ez baduzu ez indarrik ez gogorik goizero kafea egiteko, ez etsi. Ordeztu te berde kopa batekin limoiarekin. Ziurtatzen dizut, te berdea antioxidatzaileetan aberatsa da, beraz, zure aldartea erraz igoko du eta esnatuko zaitu. Bat-batean zure etxean te berdea agortzen bazara, ez du axola. Edan edalontzi bat zuku edo ur. Likidoak zelulak "berpizten" ditu, haiekin batera organismo osoa.
Hurrengo aholkua: dutxatu. Bero gehiegi ez, bestela azala lurruna aterako da eta are lo gehiago sentituko zara. Dutxak freskoa izan behar du. Horrela bakarrik lortuko du zure burua esnatu eta azkenean muskuluak tonifikatzeko. Hobe da olio aromatikoekin dutxa gel bat erabiltzea. Adibidez, zitrikoak. Zure eguna usain distiratsuz eta goizeko oroitzapen atseginez betetzeko gai dira. Alemanian, esaterako, kafeina eta taurina dituen dutxa gel bat asmatu dute, gutxienez bi kafe-kikara indarberritzen dituena.
Mugimendua bizitza da. Horregatik, arratsaldera arte kementsu egon nahi baduzu, egin ariketa edo masaje arin bat goizean. Igurtzi palmondoak, belarri-lobulak, masailak eta lepoa. Honek odol-jarioa emango du eta, ondorioz, esnatuko zaitu. Eta zure ondoan lagungarriren bat baldin badago honetan lagun zaitzakeena, poztu eta gero esan eskerrik asko.
Goizean alaitzeko beste modu bat arratsaldean datorren eguna prestatzea besterik ez da. Beharbada hasieran zeregin zaila eta desatsegina irudituko zaizu, baina gero zure ohitura ona bihurtuko da. Prestatu bihar jantziko duzuna, egin maleta. Azkenean, goizean haserre eta urduri egoteko arrazoi gutxiago izango dituzu, eta gainera, minutu bat gehiago izango duzu siesta egiteko.
Beste modu bat - ez itxi leihoa ondo gortinaz. Utzi goiza poliki-poliki zure gelara sartzen. Horrela, askoz errazagoa izango da gorputza esnatzea. Zientzialariek diote argiak melatoninaren ekoizpena moteltzen duela. Melatonina da, haien ustez, gure loaren erruduna.
Eta azkenik, animatzeko modurik eraginkorrena lo egitea da! Bazkaltzeko atsedenaldian minutu gehiago badituzu, ziurtatu lo pixka bat egiten duzula. Eta gero indar berrituta hasiko zara lanean, energia berrituta! Japonian, esaterako, enpresa handiek aspaldi banatu zituzten gela bereiziak, non langileak atseden hartzeko, atseden hartzeko eta 45 minutuz siesta egiteko. Gainera, aulkiaren bibrazio leun bat izango da, hau da, pertsona ez da harritu eta askoz gehiago lan egiten du.
Baina Torello Cavalieri (asmatzaile italiarra) usain zirraragarriz esnatuko zaituen iratzargailu bat asmatu zuen: labe berria den ogia, adibidez. Primeran, ezta!?
Aholku hauek lagunduko dizute egun atsegina pasatzeko, alai eta umore onean arratsaldera arte. Gozatu!