Udaberrian nola jan alergikoak

Udaberrian, zuhaitzak eta landareak loratzen diren bitartean, erreakzio alergikoak areagotzen dira. Horrek bizitza oso zaila egiten du, alergien agerpenak biak baitira - sudur isuria, malkoak eta konplexuak - edema, logura, indarra galtzea. Urteko garai honetan alergiak arindu ditzaketen jakiak daude.

Barazki zopak

Barazkiak dira alergietan jateko elikagai onenak. Hipoalergenikoak dira berez eta bitaminak, mineralak eta beste mantenugai ugari dituzte. Barazkiek sistema immunologikoa indartzen dute, alergenoak kentzeko indarra behar baitu

 

Barazki zopak baliagarriak dira alergia dutenentzat. Lurrun beroak sudurreko pasabideak irekitzen ditu eta barazkiek histamina askatzea eragozteko eta eraso berriak eragiteko propietatea dute. C bitamina ugari duten barazkiak bereziki erabilgarriak dira: tipula, azenarioa, tomatea.

Lezaungo

Udaberrian, pertsona alergikoen dietan, berdeak sartu behar dituzu - antioxidatzaileak, bitaminak eta mineralak. Berdeek sintomak murrizten eta alergia arinak dituztenengan agertzea ekiditen lagun dezakete. Berdeak bereziki baliagarriak dira rinitis alergikoa, eztula eta begietako hanpatzeko.

Berdeak fresko jan edo sukaldatu behar dira tratamendu termiko bizkorrarekin - potxatuta. Beraz, onura maximoa ekarriko du.

Tea

Te beroa alergien aurkako borrokan ere eraginkorra da. Lurrunak sudur bideetatik mukiak garbitzen eta egoera arintzen lagunduko du. Teari limoi fresko xerrak gehitzea komeni da eta horrek histamina askatzea blokeatzen du. Gainera, teek immunitatea areagotzen duten polifenolak ditu.

Fruta

Alergiak areagotzen direnean, ez dituzu fruta guztiak segidan jan behar. Baimendutakoek osasuna nabarmen hobetu dezakete. Platanoak, ananak eta baia dira, hobe ez gorriak. Fruta hauek sistema immunologikoa indartzen duten antioxidatzaileen iturria eta alergien aurka borrokatzen duten flavonoideak dira. Ananak, bromelina entzimari esker, narritadura arintzen du, eta baietan dagoen quercetinak histamina askatzea eragozten du.

Salmon

Arrain honek omega-3 gantz-azido poliinsaturatu ugari ditu, sistema immunologikoa indartzen dutenak, bihotzaren eta odol hodien funtzionamendua normalizatzen dutenak eta gorputzak alergien aurka borrokatzen laguntzen dutenak.

Nuts

Fruitu lehorrek omega-3 gantz azido osasuntsuak ere badituzte. Otordu artean askari bikaina da, immunitate sistema indartzen duena eta hantura murrizten duena. Gauza bakarra da: fruitu lehorrekiko alergia baduzu, noski, arriskutsua da jatea.

Utzi erantzun bat