Sarrera
Denda batean janari-produktuak eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren osaerari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, kontsumitzailearentzat ere garrantzitsua dena.
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 328 kcal |
| Proteinak | 0.8 g |
| Gantzak | 0 g |
| Karbohidratoak | 80.3 g |
| Ura | 17.4 g |
| Fiber | 0 g |
| Azido organikoak | 1.2 g |
| Indize gluzemikoa | 80 |
| 1 koilaratxo kalorikoa: 30 kcal 1 koilarakada: 98 kaloria |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 0 mcg | 0% |
| Bitamina B1 | tiamina | 0.01 mg | 1% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0 mg | 0% |
| E bitamina | tokoferola | 0 mg | 0% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 0.4 mg | 2% |
| Bitamina B5 | pantothenic azido | 0.13 mg | 3% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 15 µg | 4% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 36 mg | 1% |
| Kaltzio | 14 mg | 1% |
| Magnesio | 3 mg | 1% |
| Fosforo | 18 mg | 2% |
| Sodio | 10 mg | 1% |
| Iron | 0.8 mg | 6% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| zinc | 0.09 mg | 1% |
| Copper | 60 mcg | 6% |
| Sufre | 1 mg | 0% |
| atsekabea | 100 mcg | 3% |
| Manganeso | 0.03 mg | 2% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dieta ikasi behar ez den elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar dela, hala nola, barazkiak, fruituak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak eta konposizioa. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.