Giltzurrun osasuntsuentzako janaria

Giltzurrunak zure gorputzaren iragazkia dira, gorputzeko fluidoan sartzen direnak, mantenugaiak utzi eta toxinak kenduz. Iragazki honek etenik gabe funtziona dezan, giltzurrunen osasuna zaindu beharko zenuke.

Giltzurrunei buruz jakin behar duzuna

- Egun bakarrean, gorputz hori erabiltzea giza gorputzeko odol osoaren bolumenaren laurdena da.

- Minutuero, giltzurrunek litro bat eta erdi odol iragazten dituzte.

Giltzurrunetan, gutxi gorabehera, 160 kilometro odol hodi daude.

Elikagai osasuntsuak giltzurrunetarako

Giltzurrunetarako, batez ere karotenoaz sintetizatutako A bitamina garrantzitsua da - jan azenarioak, piperrak, zainzuriak, itsas aladierno, espinakak, cilantroa eta perrexila.

Giltzurrun kalabaza osasuntsuak, E bitamina duelako. Oloa, kalabaza, zukua estutu eta pastelak eta labea gehitu ditzakezu.

Pektina erabilgarria da giltzurrunetarako, sagarretan eta aranetan. Pektinek substantzia toxikoak lotzen dituzte eta gorputzetik ateratzen dituzte.

Gantz azidoetan eta D bitaminetan aberatsak diren arrainak, batez ere giltzurrunetarako onuragarriak dira hotz garaian, eguzkiak elementu garrantzitsu hori galtzea konpentsatzen ez duenean.

Sandiak ur asko daukate harriak desegiteko eta gatza gorputzari soberako likidoa kentzeko. Jabetza bera eta cranberries eta mota guztietako belarrak - aneta, mihilua, apioa.

Larrosek C bitamina asko dute, eta horrek infekzio arriskua murriztu eta hantura murriztu dezake.

Zuntzetan aberatsak diren elikagaiek, bran edukiak giltzurrunetara odol-fluxua hobetzen dute, digestioa hobetzen dute eta gorputzari beharrezko bitaminak eskaintzen dizkiete.

Zer da txarra zure giltzurrunentzat

Gatzak ura gorputzean mantentzen du, presio arteriala handituz eta hantura sortuz. Giltzurrunek karga handia izaten dute gatz gehiegizko kantitate konstanteak giltzurrunetako gutxiegitasunaren ondorio atzeraezinak sor ditzake.

Elikagai koipetsuek, ketutakoek eta ozpinetakoek giltzurrunetako odol-hodiak murrizten dituzten substantziak dituzte eta gorputzaren toxikotasuna areagotzen duten kartzinogenoak.

Minak edo oso minak giltzurrunak narritatzen ditu eta gorputzari zama gehigarria ematen dio.

Alkoholak giltzurrun hodien suntsipena eragiten du eta gorputzaren hantura ere eragiten du.

Elikagai batzuek, hala nola, azela edo espinakak, oxalatoak dituzte, harea eta harriak eragiten dituztenak.