Gaur egun, askok ez dute jada horrelako petrolioa gogoratzen, nahiz eta nekazaritza industriaren harrotasuna izan. Beraz, liho olioa - zein dira bere onurak?
Olio mota ezberdinei buruzko artikuluan aipatzen den bezala, gantz-azido poliinsaturatu ugari ditu. Lino-olioa Omega-3 eta Omega-6 gantz-azido poliinsaturatuen kanpoko iturri bikaina da, hori baita olio honen erabilgarritasunaren funtsa. Konposatu kimiko hauek onak dira, gure odoleko kolesterol-maila jaisten dutelako, odol-hodien elastikotasuna areagotzen dutelako eta miokardioko infartua, aterosklerosia, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasun koronarioak garatzea prebenitzen dutelako eta trazua eta odol-koaguluak izateko arriskua murrizten dutelako.
Omega 3 eta 6ez gain, B bitaminaren konplexu osoa dauka, E bitamina, hau da, antioxidatzaile eta hazkunde-faktore indartsua dena. Hau osasunaren biltegia dela eta hartu behar dela esan dezakegu. Giza gorputzerako beharrezkoak diren substantziak kantitate handietan ditu, hala nola proteina, zinka, lezitina, potasioa, magnesioa, A, B, E eta F bitaminak. Olioak pisua galtzen laguntzen ez ezik, ilearen, azazkalen egitura ere hobetzen du. eta azala.
Liho olioak ilearentzat dituen onurak kontuan hartuta, hona hemen ile-maskarak egiteko hainbat errezeta:
1. Mutur zatituetarako.
Nahastu 150 ml liho olio eta 100 g burdock erro fresko txikituta. Utzi nahasketa egun batez leku epel batean infusatzen. Ondoren, ur-bainu batean irakiten 15-20 minutuz, irabiatuz. Aplikatu lino-olioaren eta burdock erroaren nahasketa iragaziaren ileari 1-1,5 orduz eta garbitu.
2. Ile hauskorrentzat.
Prestatu maskara bat 1 koilarakada bakoitzeko 1 oilasko arrautza gorringoaren proportzioan. koilarakada bat liho-olio epela. Irabiatu eta aplikatu ileari 15-20 minutuz. Garbitu ur epelarekin.
3. Ile lehorrako.
Nahastu 2 koilarakada lino olio 1 koilarakada limoi zukuarekin. Ondoren, aplikatu ondoriozko maskara ileari 15-20 minutuz eta garbitu ur korrontearekin.
Hilean 2-4 aldiz ile-maskarak egitea, hilabete batzuk igaro ondoren, emaitza ikusiko duzu.
Hitz olioaren onurak azala Kontuan izan nahiko nuke liho olioak azala leuntzen eta hezetzen duela, elastikotasuna berreskuratzen duela eta zimurrak murriztuz. Flaxseed olioa azal lehorrean erabiltzeko adierazita dago:
1. Azala zahartzeko maskara
Larruazala zahartzeko, birrindutako liho-hazi koilarakada bat esne-hauts eta ezti kopuru berdinarekin nahastu eta bi koilarakada ur gehitu. Ondo nahastu eta zati txikietan gehitu A eta C bitamina ur-anpoi bat.
2. Azala lehorrentzako maskara
Larruazal lehorra zuritzeko zantzuak dituztenetarako, maskara hori aproposa da: arrautza-gorringoa ehotu koilaratxo erdi eztiarekin, gehitu hiru-lau tanta liho olio eta hamar tanta limoi zuku. Irabiatu nahasketa aparra arte eta gehitu koilaratxo bat olo-irina ehotzen kafe-errota batean.
3. Azala koipetsuentzako maskara
Larruazal koipetsua eta azal konbinatuaren T eremurako, honako maskara hau eraginkorra da: nahastu gari-irin koilarakada bat kefir hiru koilarakadarekin, koilarakada bat lino olioarekin, gatz pixka bat eta bi koilarakada limoi zukuarekin. Osagaiak ondo nahastu. Masa lodiegia lortzen baduzu, kefirrekin ere diluitu behar duzu. Aplikatu maskara hamabost minutuz, gero garbitu ur freskoarekin. Primeran kentzen du koipetsua distira, poro handituak estutzen ditu eta toniko bikaina da.
3 olio kontuan hartuta (soja, lihoa, arrain olioa) Omega-3, gantz azido poliinsaturatuen presentziari dagokionez, hain beharrezkoak gure gorputzerako, zera esan dezakegu:
1. postua lino olioak hartzen du;
2. postua - arrain olioa;
3. postua - soja olioa.
Lino-olioaren osagai garrantzitsuenak gantz-azidoak dira:
– azido alfa-linolenikoa – % 60 (Omega-3);
– azido linoleikoa – % 20 (Omega-6);
– azido oleikoa – % 10 (Omega-9);
– beste gantz-azido saturatuak – % 10.
Aipatzekoa da gantz-azido poliinsaturatuak zelula-mintzen eta bereziki nerbio-ehunen zelulen eta zuntzen egitura-unitatea direla. Hau da, liho-olioa oso erabilgarria eta ordezkaezina da bihotzerako eta nerbioetarako. Etengabe liho-olioa hartzen dutenek estresarekiko erresistentzia, umore ona eta aldartearen gorakada nabaritzen dute. Horretarako, hartu 1 olio koilarakada egunero urdaila hutsean. Kefirrekin diluitu daiteke edo ogi marroiarekin hartu. Edo zure entsaladari liho-hazi olioa gehitu dezakezu.
Jarraian, erakutsiko dugu nola aukeratu lino-olio egokia.
Erosterakoan, iraungitze-datari erreparatu behar zaio (produktua ez baita betirako gordetzen), botilaren kolorea iluna izan behar da, argia botilara sartu ez dadin. Garrantzitsua da olioa hotz prentsatzea, beroan prentsatzean olioa 120 gradu arte berotzen baita eta bere ezaugarri asko galtzen ditu eta ekoizpen teknikoan erabiltzen da.
Nola gorde liho-olioa behar bezala.
Flaxseed olioa hozkailuan gorde behar da atean (+5 - +9 gradu). Gauza nagusia ez izoztea eta argia ez jotzea da.
Nola jan liho olioa behar bezala.
Ez da frijitzeko egokia, hala ere, oso egokia da entsalada janzteko, porridgerako eta propietate erabilgarriak ditu. 1 koilarakada egunean nahikoa da.
Nola laguntzen dizun liho olioak pisua galtzen.
Olioak gorputzeko prozesu metabolikoak hobetzen ditu, digestioa hobetzen du eta, ondorioz, pisua galtzen laguntzen du. Olioa bereziki eraginkorra da ariketarekin konbinatuta. Argibide bakarra da olioaren propietate onuragarri guztiek "funtzionatzen" dutela pertsona batek bizimodu aktiboa egiten badu eta ondo jaten badu. Arraina utzi dutenentzat (adibidez, barazkijaleentzat), olioak guztiz ordezka dezake, bere azido poliinsaturatuei esker.