Janari lasterreko jatetxeetan sartu eta dieta jarraitzen baduzu, zure lehen erreakzioa konpainia atseginean askariari uko egitea da. Mesedez atsegin handiz hasten gara: edozein mokadutxoetan zure elikadura egokia hondatuko ez duen eta aurreikusitako kaloria kopurua gaindituko ez duen plater bat aurki dezakezu.
Entsalada
Entsaladak janari lasterreko jatetxeko edozein menutan daude eskuragarri. Osagai eta janzteko aukerarik eskaintzen ez bazaizu ere, barazki entsalada da gantz-pepitetarako lehentasunik onena, adibidez. Saiatu maionesarik gabe aukeratzen edo eskatu zure zatian ez gehitzeko. Batez beste, errazio horren kaloria edukia ez da 150 kaloria baino gehiago izango.
Roll pita pita ogiarekin
Biribilketa horren batez besteko kaloria edukia 220 kaloria da. Jakina, plateraren kaloria edukia nabarmen murrizten da pita ogia dela eta, ogi arrunta baino arinagoa baita. Baina betegarrian ere arreta jarri beharko zenuke. Aukeratu osagai naturalak: haragi egosia edo arraina, barazkiak eta saihestu maionesa apailatzeak.
Sushi
Sushi: bigarren mailako plater, barazki eta arrainen konbinazioa. Erroiluen errazio bat - 150 kaloria arte. Gainera, horrelako janariak lanerako mokadutxo bat erraz hartu ahal izatea ere badago. Sushi erosoa da hermetikoki garraiatzeko eta biltegiratzeko.
Pizza
Pizza otordu aukera bikaina da. Eta berriro ere, bere konposizioan dauden osagaiak bakarrik egiaztatu beharko zenituzke. Lehenik, maionesarik ez. Bigarrenik, ore mehea. Hirugarrenik, saltxitxa frijiturik ez. Egokian haragi egosia, barazkiak eta gazta pixka bat. Eta ez pizza oso bat, zati txiki bat baizik, horren kaloria edukia 250 kaloriatakoa izango da.
Cupcake
Postrea kafearekin edo tearekin nahi baduzu, magdalena txiki bat ordaindu ahal izango duzu. Aukeratu kremazko betegarririk eta txokolate sartzerik ez duen bat: baimendutako gehigarriak - limoi azalak edo mahaspasak. Tartaren kaloria edukia 400 kaloriatakoa da, hau da, izozkietan edo pastelean baino gutxiago.