Makina eliptikoa
  • Muskulu taldea: Kuadriceps
  • Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, ipurmasailak
  • Ariketa mota: Kardio
  • Ekipamendua: Simulator
  • Zailtasun maila: ertaina
Entrenatzaile eliptikoa Entrenatzaile eliptikoa
Entrenatzaile eliptikoa Entrenatzaile eliptikoa

Entrenatzaile eliptikoa - ariketaren errendimendu teknika:

  1. Sartu makina eliptikoan eta hautatu nahi duzun entrenamendua. Aukerak simulagailu horietako gehienak eskuz konfigura daitezke. Normalean, zure adina eta pisua sartu behar dituzu entrenamenduan galdutako kaloriak kalkulatzeko. Zailtasun maila eskuz alda daiteke edozein unetan.
  2. Hartu heldulekuak bihotzaren taupadak monitorean ikusi ahal izateko eta ariketa fisikoaren intentsitate egokia aukeratu ahal izateko.

Entrenatzaile eliptikoan entrenatzeak sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du. Simulagailu honetan 70 kg pisatzen duen pertsona batek ordu erdiko entrenamendua 387 kaloria inguru galduko ditu.

hankak egiteko ariketak kuadrizepserako
  • Muskulu taldea: Kuadriceps
  • Muskulu osagarriak: izterrak, txahalak, ipurmasailak
  • Ariketa mota: Kardio
  • Ekipamendua: Simulator
  • Zailtasun maila: ertaina

Utzi erantzun bat