Edukiak
4 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 680 Kcal da.
50eko hamarkadan, Demi Moore Hollywoodeko izarrak izugarrizko itxura du, emakumeen inbidia eta gizonen begirada miresgarriak etengabe sorraraziz. Ospetsuak forma bikainez harro egin dezake eta neska oso gazteei ere eman diezaieke probabilitatea. Zein da Demi Mooren figura idealaren sekretua?
Demi Moore Diet Baldintzak
Demi Moorek janari gordinen dieta (janari gordinak) jarraitzen du: egosi den janariaren erabilera baztertzen duen elikagai sistema. Ospetsuak berak dioen moduan, bere menuaren% 75 janari gordinek osatzen dute. Demik uste du elikadura mota hori dela, argala eta bizia izaten, osasun fisikoa eta mentala mantentzen laguntzen duena. Funtsean, fruta eta barazki freskoak jaten ditu, baina, aldi berean, haragiak bere dietan jarraitzen zuen, janari gordinaren oinarrizko kanonekin alderatuta.
Demi Moore-k elikaduran bere burua mugatu eta janariaren kalitatea eta kaloria edukia kontrolatzen duen arren, gozokiak asko maite ditu eta ez du nahi bere plazera dakarkion tratua erabat utzi. Moorek ez du kaloria handiko erosketekin mimatzen, baina postre naturalak eta osasuntsuak jaten ditu (adibidez, gerezi izoztua edo bestelako zukua, sagar zatiak kakahuete gurinean).
Egunean 5 aldiz jan behar duzu zati txikietan. Horrek beteta sentitzen lagunduko zaitu eta gehiegizko jatea saihestuko duzu (askotan otorduen arteko etenaldi luzeengatik).
Ikus dezagun orain janari gordinean jan dezakezuna.
- Fruta. Pisua ahalik eta azkarren galdu nahi baduzu, arreta jarri naturako opari ez-almidoietan (sagarrak, zitrikoak, etab.). Mugatu zure platanoaren kontsumoa.
- Baia.
- Barazkiak eta hainbat sustrai barazkiak. Aza, pepino, azenario, erremolatxa mota desberdinak alde onean daude.
- Berdeak (freskoak, lehorrak, izoztuak): perrexila, aneta, apioa, cilantroa eta haien lagunak.
- Fruitu lehorrak: hurrak, intxaurrak, pinaziak, anakardoak.
- Harriak: abrikotaren haziak, kokoa.
- Hainbat zereal, lekaleak, haziak (hobe kimatuak erabiltzea).
- Algak: nori, algak, wakame.
– Eztia, erleen polena eta erlezaintzako beste produktu batzuk.
- Landare-olioak (ahal dela hotzean prentsatuta): lihoa, oliba, sesamoa, kalamua eta beste.
- Perretxikoak (gordinak eta lehorrak).
- Belarrez, barazkiez, belarrez egindako espezia naturalak (ezpurutasun kimikorik eta gehigarririk gabe).
Edatekoari dagokionez, janari gordinak azpimarratu behar du, pertsona guztiek bezala, gasik gabeko ur garbian. Fruta, barazki, baia zukuak ere edan ditzakezu. Eta onena estutu berri diren edariak erabiltzea da (dendan erositakoa ez dena). Fruta-ura ere prestatu dezakezu. Adibidez, limoi likidoa oso erabilgarria da (metabolismoan bereziki), zaporetsua eta freskagarria da. Pisua galtzen ari direnentzat edaria ezin hobea izango da jengibre erro zatiak gehitu ondoren. Ezti natural apur bat gehi dezakezu.
Demi Moore dietaren adibidea astebetez
Astelehena
Gosaria: mandarina batzuk; ale osoko ogi xerra; arrosa arrosa salda kopa.
Merienda: pasadizo gutxi batzuk.
Bazkaria: erabilitako gari entsalada, aza zuria, pepinoak, tipula.
Arratsaldeko askaria: 30-40 g hazi.
Afaria: kalabaza porridge fruitu lehor kopuru txikiarekin tartekatuta.
Asteartea
Gosaria: gooseberry eta currant nahasketa; Belar tea.
Merienda: 5-6 unitate. adina.
Bazkaria: tomate-aza entsalada tipulekin.
Arratsaldeko askaria: barazki eta hainbat belarrekin egindako irabiatuen edalontzia.
Afaria: dilista ernatuak eta letxuga.
Asteazkena
Gosaria: mugurdi batzuk; tea.
Merienda: sagar gordina edo labean eta mahaspasekin pare bat.
Bazkaria: tomate entsalada, pepinoak, aza zuria; ale osoko ogi xerra.
Arratsaldeko askaria: edozein frutatik zuku berria atera duen edalontzia.
Afaria: ilar porridge; intxaur pare bat.
Osteguna
Gosaria: koktel kopa, kiwia, platanoa, marrubiak biltzen dituena.
Merienda: kalabaza hazien eskukada bat.
Bazkaria: tomatea, piper gozoak, belarrak, baratxuriak frijitu gabe; tipula ogi xerra.
Arratsaldeko askaria: pare bat zita.
Afaria: 50-70 g intxaur gazta; Belar tea.
Ostirala
Gosaria: ur irakinarekin bustitako oloa mango zatiekin; marrubi gonbidatua; tea.
Merienda: edozein fruitu lehor.
Bazkaria: ilar berde entsalada, aza, piper beltza; dilistak ernetuta.
Arratsaldeko askaria: sagar labean pare bat.
Afaria: 2 barazki txuleta txiki; belar katilu bat.
Larunbata
Gosaria: sagar birrindua eztiarekin eta mahaspasekin.
Merienda: 3-4 intxaur.
Bazkaria: azenario txuleta eta erantsitako garbantzu batzuk.
Arratsaldeko askaria: pepino entsalada, aza freskoa eta hainbat berde.
Afaria: platanoa sagarrarekin, mahaspasekin eta ezti apur batekin.
Igandea
Gosaria: laranja eta kiwi entsalada; te katilu bat.
Merienda: 50 g intxaur edo beste fruitu lehor.
Bazkaria: tomate entsalada, pepinoak, piperra; pare bat koilarakada buckwheat berde.
Arratsaldeko askaria: 50 g edozein fruitu lehor.
Afaria: ale osoko ogi xerra eta tomate, albahaka, perrexil, aguakatea koktel bat.
Demi Moore dietaren kontrako adierazpenak
- Dieta hau kontraindikatuta dago haur eta nerabeengan. Hala eta guztiz ere, janari gordinak jatearen zalantzarik gabeko onurak izan arren, bere arauen arabera bizi bazara, hazten ari den gorputzak agian ez ditu behar adina substantzia eta osagai behar bezala funtzionatzeko normalean.
- Gainera, ez zenuke Moore metodoan eseri behar haurdunaldian, edoskitze aldian, gaixotasun kronikoak areagotzen direnean.
- Oso komenigarria da lehenik medikuarekin kontsultatzea, batez ere janari gordinetara denbora luzez aldatzera zoazenean.
Demi Moore dietaren bertuteak
- Demi Moore dietaren eta, oro har, janari gordinaren abantailen artean, honako faktore hauek daude. Elikadura horren arauak betetzen dituzunean, gehiegizko pisua azkar desagertzen da. Iritzien arabera, jende askok kilogramo kopuru handia galtzea lortu du.
- Dieta hau egokia da, bai pisu pixka bat galdu behar dutenentzat, bai gorputzaren moldaketa garrantzitsua behar dutenentzat. Gorputzaren pisua handia bada, dieta horretako hilabetean, gehiegizko pisua 15-20 kilogramo gal dezakezu.
- Gordinik jateak jaten dituzun jakiez gozatzen laguntzen du. Fruta freskoak, baia, barazkiak, fruitu lehorrak janda janari honen zaporea berriro deskubrituko duzula dirudi. Honen ostean, adibidez, patata frijituak, janari erosoa edo gozokiak gordetzen badituzu, oso lodiak irudituko zaizkizu. Elikadura gordinak elikadura ohitura osasuntsuak barneratzen ditu.
- Kalitateak zenbatu edo dietan karbohidratoak, gantzak eta proteinak zorrotz kontrolatu behar ez izatea, zatiak pisatzea eta beste burokrazia astun bat egitea ere ona da.
- Ongi diseinatutako menuak gorputza elikagai eta osagai gehienekin saturatzen lagunduko du. Estatistika zientifikoen arabera, sobietarren osteko espazioko batez besteko biztanleak ez du egunero zuntzaren% 40 inguru eguneroko araura iristen, eta hori gabe ez da gastrointestinako, giltzurrunetako eta gibeleko organoen funtzionamendu normala egongo.
- Ez da denbora asko eman behar janaria prestatzen, normalean gordinik kontsumitzen baita.
Demi Moore dietaren desabantailak
- Animalia-produktuak jatera ohituta bazaude eta janari azkarrari eta beste koipe eta azukredun gozoei uko egiten ez bazaude, janari gordinetara aldatzea arazotsua izan daiteke zuretzat. Nutrizionistek hau pixkanaka egitea gomendatzen dute. Ez duzu aldaketa guztiak aldi berean sartu behar. Hasieran, gosaltzeko ohiko kafe-kopa baten ordez, koktel berde baten edalontzi bat edan dezakezu, bazkaltzeko barazki entsalada gehitu, labean egin beharrean, fruta batzuk edo fruitu batzuk jan ditzakezu postrerako. Berehala utzi gantz, frijitu eta kaloria handiko elikagaiei, pixka bat beranduago –ogitik eta esnekietatik, egun pare bat igaro ondoren– animalia-proteinetatik (hegaztiak, arraina, haragia, etab.). Gogoratu Moorek berak noizean behin haragia jaten duela. Hau egiten duzun ala ez, erabaki zure kabuz.
- Batzuek uste dute janari gordinen dieta gaixotasun askoren eta zahartzaroaren panazea besterik ez dela. Azpimarratzekoa da nutrizio metodo honen arauak betetzen dituzun lehen aldian zure adina baino zaharragoa izan daitekeela. Gorputzak ohitu egin behar du bizimodu berrira zurekin modu positiboan erantzuteko.
- Gainera, gehiegizko pisua gihar masa batera galtzen da askotan. Seguruenik, berehala jasango duzu nekea handitzea; energia lehen baino gutxiago izango da. Prestatu horretarako.
- Janari gordinek maiz izaten duten beste arazo bat B12 bitamina eza da. Ildo horretatik, hobe da piluletan hartzea. Bere gabezia denboran antzemateko, merezi du zure osasuna kontrolatzea (bereziki, analisia egiteko odola ematea).
Demi Moore dieta berriro aplikatzea
Elikagai gordinen dietaren jarraitzaileek bizitza osorako bere printzipioei eustea gomendatzen dute. Baina, berriro ere, dena indibiduala da. Zure osasuna, ongizatea eta pisua kontrolatu eta zeure burua erabaki zenbat denbora bizi duzun janari gordinen arauen arabera.