Kolonak janaria garbitu
 

Diotenez, heste garbia immunitate sendoaren gakoa da. Eta baita osasuna, osasun bikaina, gazteria, edertasuna eta umore ona ere! Horregatik, zientzialariek argitalpen zientifiko bat baino gehiago eskaini diete haren arazketa metodoei, fenomeno horren zergatiak eta ondorioak deskribatuz. Bitartean, nutrizionistek ziurtatzen dute kolonak zure kabuz garbitu ditzakezula. Egin behar duzun guztia zure dietan elikagai egokiak sartzea da.

Heste lodia eta bere zeregina

Heste lodia hestearen beheko aldea da. Bere betebeharren artean sartzen da sartzen den mindatik ura xurgatzea eta gorotzak osatzea eta mantentzea kanporatu arte. Pertsona osasuntsu baten gorputzean, prozesu honek 12-18 ordu behar ditu, eta metatutako gorotzak ez dira inon gelditzen.

Bitartean, hainbat arrazoi direla eta, denborarekin, haien aztarnak koloneko hormetan ager daitezke. Medikuek, analogiaz, "eskalarekin" lotzen dituzte. Kolonoaren tolesturetan edo bihurguneetan eusten dira eta denbora gutxiren buruan askotan gorotzezko harri bihurtzen dira. Izan ere, zepak eta toxinak izanik, pixkanaka deskonposatzen dira eta odolera berriro xurgatzen dira, horrela gorputza pozoitzen dute eta hainbat gaixotasun eragiten dituzte, horietatik arriskutsuena koloneko minbizia da.

"Eskala" hori agertzen denean, larruazala eta nerbio sistema dira sufritzen lehenak. Pertsonak rash edo alergiak sortzen ditu, baita buruko minak, letargia, logura eta suminkortasuna ere. Horren ondoren, gibela, giltzurrunak eta gainerako organo eta sistema guztiak sufritzen dira.

 

Kolonoak garbitzeko metodoak

Zure kolonak garbitzeko modu ohikoenak hauek dira:

  • Dietaren zuzenketa… Hau da bide errazena eta eraginkorrena. Gainera, Mayo Klinikako gastroenterologoetako bat den Michael Picco doktorearen arabera, "kolonak modu naturalean auto-garbiketa egiten du aldian-aldian". Jakina, bizimodu aktiboaren eta dieta osasungarriaren kasuan.
  • Bizimodu pasiboa alde batera uztea eta ariketa erregularra egitea. Aldiz, bizimodu sedentarioa idorreria eta gorotzak gelditzeko ohiko kausa da.
  • Botika berezien erabilera - laxanteak edo digestioa hobetzeko. Sendabelarrak idorreriaren kasuan erabiltzen dira gehienetan. Medikuak soilik agindu ditzake, bakoitzaren eraginkortasuna banan-banan zehazten baita. Gainera, Picco doktorearen arabera, baliteke haien erabilera beti justifikatzea. Azken finean, digestio arazoak kentzen lagunduz, beste organo batzuei eragin diezaieke, batez ere bihotzari edo giltzurrunei.(hamaika).

Zure kolonak garbitzeko 7 arrazoi nagusiak

Izan ere, heste zati hori garbitzeak hainbat abantaila ditu. Bitartean, medikuek nagusiengan jartzen dute arreta. Zure gorputza modu erregularrean garbituz gero, hauek kentzeko aukera izango duzu:

  • Digestio arazoak eta hesteetako ondoeza, batez ere idorreria eta puzturak eraginda.
  • Heste narritagarriaren sindromea.
  • Gehiegizko pisua.
  • Larruazaleko arazoak.
  • Memoria arazoak eta arreta eza eta estresa gertatzea minimizatu.
  • Hobetu zure immunitatea. (lau)
  • Bitaminen eta mantenugaien xurgapena hobetu.

Kolonen garbiketa nagusiak

Jogurta. Kefir, narine edo beste esne hartzitutako produktuekin ordezkatu dezakezu. Edari hauen balioa hesteetako osasuna onartzen duten eta hesteetako mugikortasuna hobetzen duten bakterio berezien presentzian datza.

Barazkiak, frutak eta baia. Denek dute zuntza. Hesteen mugikortasuna hobetzen du eta toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du.

Lekaleak. Kolonari modu berean eragiten diote.

Fruitu lehorrak eta haziak. Antioxidatzaile, omega-3 gantz azido eta zuntz iturri direnez, gorputzaren osasun orokorra hobetzeaz gain, digestioan eta peristalsian ere eragin positiboa dute. Euren kabuz edo jogurt eta entsaladen zati gisa kontsumitu daitezke.

Jengibrea. Substantzia berezi bat dauka - gingerola, digestioa hobetzen eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen duena. Horregatik, produktu hau pisua galtzeko dieta askoren parte da.

Ura. Nahikoa likido edatea (egunean 2-2,5 litro inguru) da heste osoa garbitzeko modurik eraginkorrena.

Zuku freskoak. Ura ordezkatu dezakete. Laranja edo sagarra dira hesteak garbitzeko onenak.

Zitrikoak. Antioxidatzaile iturri eta digestio laguntza bikaina da. Zuk zukua egin dezakezu, beraien kabuz edo eztiarekin eta urarekin erabil dezakezu.

Aloe vera. Belar honek hesteetako mugikortasuna hobetzen du, baita larruazaleko eta digestio arazoak arintzen ditu. Gehienetan irabiatuei gehitzen zaie.

Zerealak eta aleak. Zuntz kopuru handia eta gutxienez kaloria eta kolesterola dituzte. Horri esker, hesteen mugikortasuna hobetzen dute eta eragin onuragarria dute gorputz osoan.

Baratxuria. Efektu onuragarria du sistema kardiobaskularrean ez ezik, digestio sisteman ere.

Arraina. Hesteetako funtzioa hobetzen duten eta gorputzeko toxinak ezabatzen laguntzen duten omega-3 gantz azidoen eta beste mantenugai batzuen iturria da.

Te berdea. Bere balioa digestioa hobetzen laguntzeaz gain, gibela garbitzen eta pisua galtzen ere laguntzen du.

Aguakatea. Beste fruituekiko duen desberdintasun nagusia omega-3 gantz azido eta beste koipe ugari dituela da. Hesteen mugikortasuna hobetzeaz gain, hormak lubrifikatzen dituzte, elikagaien iragazkortasuna hobetuz eta "eskala" sortzea ekidinez.

Brokolia. Gibela eta hesteak garbitzeko erremedio onenetarikoa. Beste aza mota batzuekin ordezka dezakezu.

Espinakak. Hosto berdeko barazki guztiek bezala, digestioa hobetzen laguntzen du.

Nola garbitu dezakezu bestela kolonak?

  • Mugatu gaztanbera eta esne koipetsuaren kontsumoa. Puzturak eta idorreria eragiten dute.
  • Utzi alkohola, kafeina eta nikotina. Gorputza pozoitzen dute eta digestioa kaltetzen dute.
  • Janari gozo eta almidoien kontsumoa mugatu. Elikagai horiek idorreria eragiten dute.
  • Edan edalontzi bat ur gordinik urdailean. Herri sendatzaileek itsas koilarakada bat gatz gehitzea gomendatzen dute, ondorioz irtenbidea irakiten jarri eta gero hozten denean edatea. Hala ere, erremedio honek arazo kardiobaskularrak dituzten pertsonei kalte egin diezaieke eta ez bakarrik. Horregatik, medikuarekin kontsultatu ondoren bakarrik erabil daiteke.
  • Egin sabeleko masajea noizean behin.
  • Egin kirola.
  • Pintxoak uko egin. Gose sentsazioa murrizten dute, baina ez diete hesteei behar adina janaririk, beharrezkoa dena hesteetako peristalsia sor dezaketen gorotz kopuru hori osatzeko.
  • Murriztu haragiaren kontsumoa, bereziki gantzatsua. Proteinek eta gantzek idorreria eragiten dute. Haragia nahikoa barazkirekin bakarrik jan dezakezu.

Medikuen arabera, dieta horren eragina astebetean izaten da. Eta ohiko erabilerarekin, zure bizitzan zehar lortutako emaitzekin gozatu ahal izango duzu.

Atal honetako artikulu ezagunak:

Utzi erantzun bat