Kromioa (Cr)

Giza gorputzean kromo muskuluetan, garunean, giltzurrungaineko guruinetan aurkitzen da. Gantz guztietan sartzen da.

Kromo aberatsa duten elikagaiak

Gutxi gorabeherako erabilgarritasuna adierazi da 100 g produktuan

Kromioaren eguneroko eskakizuna

Kromoaren eguneroko eskakizuna 0,2-0,25 mg da. Ez da Kromioaren kontsumo baimendutako goi maila ezartzen

 

Kromoaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina

Kromoak, intsulinarekiko elkarreraginean, odolean glukosa xurgatzea eta zeluletan sartzea sustatzen du. Intsulinaren ekintza hobetzen du eta ehunen sentikortasuna handitzen du. Diabetes mellitusa duten gaixoen intsulina beharra murrizten du eta diabetes mellitusa prebenitzen laguntzen du.

Kromoak proteinen sintesiaren entzimen eta ehunen arnasketaren jarduera erregulatzen du. Proteinen garraioan eta lipidoen metabolismoan parte hartzen du. Kromoak presio arteriala murrizten laguntzen du, beldurra eta antsietatea murrizten ditu eta nekea arintzen du.

Funtsezko beste elementu batzuekin elkarreragina

Gehiegizko kaltzioak (Ca) kromoaren gabezia sor dezake.

Kromo falta eta gehiegizkoa

Kromo faltaren zantzuak

  • hazkundearen atzerapena;
  • nerbio jarduera handiagoaren prozesuak urratzea;
  • diabetearen antzeko sintomak (odoleko intsulina kontzentrazioa handitzea, gernuan glukosa agertzea);
  • gantz serikoen kontzentrazioa handitu;
  • aorta horman plaka aterosklerotikoen kopurua handitzea;
  • bizi-itxaropena gutxitzea;
  • espermatozoide ernaltzeko gaitasuna gutxitzea;
  • alkoholarekiko aversioa.

Gehiegizko kromoaren zantzuak

  • alergia;
  • giltzurrunen eta gibelaren disfuntzioa kromo prestakinak hartzerakoan.

Zergatik dago defizita

Janari finduak, hala nola azukrea, xehe xehatutako garia irina, edari karbonatatuak eta gozokiak erabiltzeak gorputzean kromo edukia gutxitzen laguntzen du.

Estresa, proteinen gosea, infekzioak eta jarduera fisikoak odoleko kromoaren edukia eta askapen intentsiboa murrizten laguntzen dute.

Irakurri beste mineral batzuei buruz ere:

Utzi erantzun bat