Osagaiak Charlotte
| oilasko arrautza | 3.0 (pieza) |
| soda | 0.5 (koilaratxo) |
| ozpina | 0.2 (koilaratxo) |
| azukre | 1.0 (ale beira) |
| gari irina, prima | 1.0 (ale beira) |
| sagarrak | 4.0 (pieza) |
Prestatzeko metodoa
Sagarrak zuritu eta txikitu. Zuritu azukrearekin eta gehitu gorringoak banan-banan, nahastu irinarekin eta sagarrarekin. Zartagin bat ekilore olioarekin koipeztatu eta isuritako nahasketaren gainetik bota. Labean labean 220 minututan 20 minutuz (ez ireki labean usaina agertu arte).
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 145.7 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | 1156 g |
| Proteinak | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 2.8% | 2452 g |
| Gantzak | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 2.2% | 3111 g |
| Karbohidratoak | 31.3 g | 219 g | 14.3% | 9.8% | 700 g |
| azido organikoak | 0.5 g | ~ | |||
| Elikagai-zuntza | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.8% | 1818 g |
| Ura | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.9% | 3714 g |
| Lizarra | 0.5 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 4.6% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3% | 2250 g |
| B4 bitamina, kolina | 37.5 mg | 500 mg | 7.5% | 5.1% | 1333 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.7% | 2500 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.1% | 2222 g |
| B9 bitamina, folatoa | 5.5 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7273 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.4% | 5000 g |
| C bitamina, askorbikoa | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 4.4% | 1552 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.1% | 1667 g |
| H bitamina, biotina | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| PP bitamina, NE | 0.9146 mg | 20 mg | 4.6% | 3.2% | 2187 g |
| niazina | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 5.4% | 1282 g |
| Kaltzioa, Ca. | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.3% | 5348 g |
| Silizioa, Si | 0.5 mg | 30 mg | 1.7% | 1.2% | 6000 g |
| Magnesioa, Mg | 8.8 mg | 400 mg | 2.2% | 1.5% | 4545 g |
| Sodioa, Na | 33 mg | 1300 mg | 2.5% | 1.7% | 3939 g |
| Sufrea, S | 33.5 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2985 g |
| Fosforoa, P | 41 mg | 800 mg | 5.1% | 3.5% | 1951 g |
| Kloroa, Cl | 22.9 mg | 2300 mg | 1% | 0.7% | 10044 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Aluminioa, Al | 198.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 147.3 μg | ~ | |||
| Banadio, V | 13.9 μg | ~ | |||
| Burdina, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 6.9% | 1000 g |
| Iodoa, nik | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.7% | 3947 g |
| Cobalt, Co. | 2 μg | 10 μg | 20% | 13.7% | 500 g |
| Manganeso, Mn | 0.104 mg | 2 mg | 5.2% | 3.6% | 1923 g |
| Kobrea, Cu | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 6% | 1149 g |
| Molibdeno, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 5.7% | 1207 g |
| Nikela, Ni | 10.2 μg | ~ | |||
| Beruna, Sn | 0.7 μg | ~ | |||
| Rubidioa, Rb | 36.6 μg | ~ | |||
| Selenioa, Se | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1% | 6875 g |
| Titan, zu | 1.4 μg | ~ | |||
| Fluorea, F | 14.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 28169 g |
| Chrome, Cr | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4.3% | 1613 g |
| Zinka, Zn | 0.3134 mg | 12 mg | 2.6% | 1.8% | 3829 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 9.1 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.6 g | gehienez 100 г | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 70 mg | gehienez 300 mg |
Energia balioa 145,7 kcal da.
Sharlotka bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kobaltoa -% 20
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
ERREZETAKO OSAGAIEN KALORIAK ETA KONPOSIZIO KIMIKOA Charlotte 100 g
- 157 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
Tags: Nola sukaldatu, kaloria edukia 145,7 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, Charlotte nola prestatu, errezeta, kaloria, mantenugaiak