Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 230 kCal | 1684 kCal | 13.7% | 6% | 732 g |
| Proteinak | 10.5 g | 76 g | 13.8% | 6% | 724 g |
| Gantzak | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 15% | 289 g |
| Karbohidratoak | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.5% | 8423 g |
| Ura | 64.9 g | 2273 g | 2.9% | 1.3% | 3502 g |
| Lizarra | 2.6 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.087 mg | 1.5 mg | 5.8% | 2.5% | 1724 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.107 mg | 1.8 mg | 5.9% | 2.6% | 1682 g |
| B4 bitamina, kolina | 43.7 mg | 500 mg | 8.7% | 3.8% | 1144 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.35 mg | 5 mg | 7% | 3% | 1429 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.12 mg | 2 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| B9 bitamina, folatoa | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 1.02 μg | 3 μg | 34% | 14.8% | 294 g |
| D bitamina, kaltziferola | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.22 mg | 15 mg | 1.5% | 0.7% | 6818 g |
| K bitamina, filokinona | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| PP bitamina, NE | 1.613 mg | 20 mg | 8.1% | 3.5% | 1240 g |
| Betaine | 3.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 101 mg | 2500 mg | 4% | 1.7% | 2475 g |
| Kaltzioa, Ca. | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Magnesioa, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 0.8% | 5714 g |
| Sodioa, Na | 879 mg | 1300 mg | 67.6% | 29.4% | 148 g |
| Sufrea, S | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.6% | 952 g |
| Fosforoa, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 2.7% | 1633 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.88 mg | 18 mg | 4.9% | 2.1% | 2045 g |
| Kobrea, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Selenioa, Se | 16.9 μg | 55 μg | 30.7% | 13.3% | 325 g |
| Zinka, Zn | 1.6 mg | 12 mg | 13.3% | 5.8% | 750 g |
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.707 g | ~ | |||
| valine | 0.573 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.273 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.557 g | ~ | |||
| leuzina | 0.797 g | ~ | |||
| lysine | 0.791 g | ~ | |||
| metionina | 0.265 g | ~ | |||
| threonine | 0.357 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.109 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.425 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.651 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.005 g | ~ | |||
| glizina | 1.013 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 1.304 g | ~ | |||
| proline | 0.606 g | ~ | |||
| serine | 0.432 g | ~ | |||
| tirosina | 0.341 g | ~ | |||
| zisteina | 0.175 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 87 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 7.125 g | gehienez 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.023 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.453 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 4.177 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 2.457 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 9.628 g | min 16.8 г | 57.3% | 24.9% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 1.167 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 8.461 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 1.29 g | tik 11.2 20.6 | 11.5% | 5% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.99 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.299 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.299 g | tik 0.9 3.7 | 33.2% | 14.4% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.99 g | tik 4.7 16.8 | 21.1% | 9.2% |
Energia balioa 230 kcal da.
- saltxitxa (7/8 "egun x 2" luze) = 16 g (36.8 kcal)
- 7 saltxitxa (lata batetik ateratako edukia, 4 oz pisu garbia) = 113 гр (259.9 кКал)
Saltxitxak, Vienakoak, kontserbak, oilaskoa, behia eta txerrikia bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B12 bitamina -% 34, selenioa -% 30,7, zinka -% 13,3
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Tags: kaloria edukia 230 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zergatik da erabilgarria?