Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 358 kCal | 1684 kCal | 21.3% | 5.9% | 470 g |
| Proteinak | 7.77 g | 76 g | 10.2% | 2.8% | 978 g |
| Gantzak | 4.59 g | 56 g | 8.2% | 2.3% | 1220 g |
| Karbohidratoak | 65.33 g | 219 g | 29.8% | 8.3% | 335 g |
| Elikagai-zuntza | 8.6 g | 20 g | 43% | 12% | 233 g |
| Ura | 6.22 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 36543 g |
| Lizarra | 7.49 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.123 mg | 1.8 mg | 6.8% | 1.9% | 1463 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 7.8% | 357 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.18 mg | 2 mg | 9% | 2.5% | 1111 g |
| B9 bitamina, folatoa | 32 μg | 400 μg | 8% | 2.2% | 1250 g |
| C bitamina, askorbikoa | 16.5 mg | 90 mg | 18.3% | 5.1% | 545 g |
| PP bitamina, NE | 4.533 mg | 20 mg | 22.7% | 6.3% | 441 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 905 mg | 2500 mg | 36.2% | 10.1% | 276 g |
| Kaltzioa, Ca. | 62 mg | 1000 mg | 6.2% | 1.7% | 1613 g |
| Magnesioa, Mg | 59 mg | 400 mg | 14.8% | 4.1% | 678 g |
| Sodioa, Na | 1578 mg | 1300 mg | 121.4% | 33.9% | 82 g |
| Sufrea, S | 77.7 mg | 1000 mg | 7.8% | 2.2% | 1287 g |
| Fosforoa, P | 197 mg | 800 mg | 24.6% | 6.9% | 406 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 2.01 mg | 18 mg | 11.2% | 3.1% | 896 g |
| Manganeso, Mn | 0.622 mg | 2 mg | 31.1% | 8.7% | 322 g |
| Kobrea, Cu | 260 μg | 1000 μg | 26% | 7.3% | 385 g |
| Selenioa, Se | 7.9 μg | 55 μg | 14.4% | 4% | 696 g |
| Zinka, Zn | 0.92 mg | 12 mg | 7.7% | 2.2% | 1304 g |
| sterols | |||||
| Kolesterol | 5 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 1.2 g | gehienez 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.033 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.155 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.033 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.745 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.16 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.1 g | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 1.985 g | tik 11.2 20.6 | 17.7% | 4.9% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 1.482 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.47 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.47 g | tik 0.9 3.7 | 52.2% | 14.6% | |
| Omega-6 gantz azido | 1.482 g | tik 4.7 16.8 | 31.5% | 8.8% |
Energia balioa 358 kcal da.
- paketea (5.5 oz) = 156 g (558.5 kCal)
- 0,167 pakete (5.5 oz) = 26 g (93.1 kCal)
Exalop patata, nahasketa lehorra, egosi gabea bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B5 bitamina -% 28, C bitamina -% 18,3, PP bitamina -% 22,7, potasioa -% 36,2, magnesioa -% 14,8, fosforo -% 24,6 , burdina -% 11,2, manganesoa -% 31,1, kobrea -% 26, selenioa -% 14,4
- Bitamina B5 proteinen, koipearen, karbohidratoen metabolismoan, kolesterolaren metabolismoan parte hartzen du, hormona batzuen sintesiak, hemoglobinak, aminoazidoak eta azukreak xurgatzea hesteetan sustatzen du, giltzurrun giltzurrunaren funtzioa onartzen du. Azido pantotenikoa ez izateak larruazala eta muki-mintzak kaltetu ditzake.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- potasio uraren, azidoaren eta elektrolitoen orekaren erregulazioan parte hartzen duen zelula barneko ioi nagusia da, nerbio-bulkaden prozesuetan parte hartzen du, presioaren erregulazioan.
- Magnesio metabolismo energetikoan parte hartzen du, proteinak, azido nukleikoak sintetizatzen ditu, mintzetan eragin egonkortzailea du, beharrezkoa da kaltzio, potasio eta sodioaren homeostasia mantentzeko. Magnesio faltak hipomagnesemia eragiten du, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handiagoa da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
Tags: kaloria edukia 358 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, Exalop patatarako erabilgarria dena, nahasketa lehorra, egosi gabea, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Exalop patata, nahasketa lehorra, egosi gabea