Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
Balio kalorikoa | 349 kCal | 1684 kCal | 20.7% | 5.9% | 483 g |
Proteinak | 14.26 g | 76 g | 18.8% | 5.4% | 533 g |
Gantzak | 0.39 g | 56 g | 0.7% | 0.2% | 14359 g |
Karbohidratoak | 64.06 g | 219 g | 29.3% | 8.4% | 342 g |
Elikagai-zuntza | 13 g | 20 g | 65% | 18.6% | 154 g |
Ura | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30307 g |
Lizarra | 0.78 g | ~ | |||
Bitaminak | |||||
A bitamina, RE | 8050 μg | 900 μg | 894.4% | 256.3% | 11 g |
C bitamina, askorbikoa | 48.4 mg | 90 mg | 53.8% | 15.4% | 186 g |
macronutrients | |||||
Kaltzioa, Ca. | 190 mg | 1000 mg | 19% | 5.4% | 526 g |
Sodioa, Na | 298 mg | 1300 mg | 22.9% | 6.6% | 436 g |
Arrastoaren elementuak | |||||
Burdina, Fe | 6.8 mg | 18 mg | 37.8% | 10.8% | 265 g |
Gluzido digerigarriak | |||||
Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 45.61 g | gehienez 100 г | |||
Funtsezko aminoazidoak | |||||
Arginina * | 0.722 g | ~ | |||
valine | 0.316 g | ~ | |||
Histidina * | 0.157 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.261 g | ~ | |||
leuzina | 0.456 g | ~ | |||
lysine | 0.233 g | ~ | |||
metionina | 0.087 g | ~ | |||
threonine | 0.358 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.271 g | ~ | |||
Aminoazido ordezkagarriak | |||||
alanine | 0.698 g | ~ | |||
Aspartic acid | 1.711 g | ~ | |||
glizina | 0.304 g | ~ | |||
Azido glutamikoa | 1.431 g | ~ | |||
proline | 1 g | ~ | |||
serine | 0.498 g | ~ | |||
tirosina | 0.222 g | ~ | |||
zisteina | 0.144 g | ~ |
Energia balioa 349 kcal da.
Goji baia, lehortuta bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 894,4, C bitamina -% 53,8, kaltzioa -% 19, burdina -% 37,8
- A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
Tags: kaloria edukia 349 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Goji baia, lehorrak, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarria Goji baia, lehortuak