Kaloria edukia Goji baia, lehorrak. Osaera kimikoa eta nutrizio balioa.

Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.

Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteakKopuruaArau**arauaren% 100 g100 kcal-en arauaren%% 100 normala
Balio kalorikoa349 kCal1684 kCal20.7%5.9%483 g
Proteinak14.26 g76 g18.8%5.4%533 g
Gantzak0.39 g56 g0.7%0.2%14359 g
Karbohidratoak64.06 g219 g29.3%8.4%342 g
Elikagai-zuntza13 g20 g65%18.6%154 g
Ura7.5 g2273 g0.3%0.1%30307 g
Lizarra0.78 g~
Bitaminak
A bitamina, RE8050 μg900 μg894.4%256.3%11 g
C bitamina, askorbikoa48.4 mg90 mg53.8%15.4%186 g
macronutrients
Kaltzioa, Ca.190 mg1000 mg19%5.4%526 g
Sodioa, Na298 mg1300 mg22.9%6.6%436 g
Arrastoaren elementuak
Burdina, Fe6.8 mg18 mg37.8%10.8%265 g
Gluzido digerigarriak
Mono- eta disakaridoak (azukreak)45.61 ggehienez 100 г
Funtsezko aminoazidoak
Arginina *0.722 g~
valine0.316 g~
Histidina *0.157 g~
Isoleucine0.261 g~
leuzina0.456 g~
lysine0.233 g~
metionina0.087 g~
threonine0.358 g~
fenilalanina0.271 g~
Aminoazido ordezkagarriak
alanine0.698 g~
Aspartic acid1.711 g~
glizina0.304 g~
Azido glutamikoa1.431 g~
proline1 g~
serine0.498 g~
tirosina0.222 g~
zisteina0.144 g~
 

Energia balioa 349 kcal da.

Goji baia, lehortuta bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: A bitamina -% 894,4, C bitamina -% 53,8, kaltzioa -% 19, burdina -% 37,8
  • A bitamina garapen normala, ugalketa funtzioa, larruazalaren eta begien osasuna eta immunitatea mantentzeaz arduratzen da.
  • C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
  • Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
  • Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
Tags: kaloria edukia 349 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Goji baia, lehorrak, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarria Goji baia, lehortuak

Utzi erantzun bat