Odol taldeen bereizketa XX. Mendearen hasieran hasi zen. Banako taldeen odolaren propietateen desberdintasunak Karl Landsteiner zientzialari austriarrak eta Jan Jansky mediku txekiarrak aurkitu zituzten lehen aldiz. Odol mota desberdinen ezaugarriak aztertzen jarraitzen dute gaur egun arte. Ikerketa berezien ondorioz, ondorioztatu zen odol talde bakoitzerako nutrizioari eta jarduera fisikoari buruzko gomendioak bereizten direla. Teoria hau Peter D'Adamo mediku estatubatuarrak proposatu zuen eta talde bakoitzerako elikadura metodo bat ere garatu zuen.
Teoriaren funtsa da elikagaiek gorputzean duten eragin eraginkorra, bere digerigarritasuna pertsonaren ezaugarri genetikoen, hau da, odol taldearen mende dagoela. Digestio eta immunitate sistemen funtzionamendu normala lortzeko, odol motarako egokiak diren jakiak jan beharko zenituzke. Modu honetan, gorputza garbitu egiten da, zepa gutxiago hartzen du, barne organoen funtzionamendua hobetzen da eta kilo gehiago ere galtzen dira edo pisu normala mantentzen da. Argudio horien inguruan eztabaida gogorrak egon arren, gaur egun jende askok onartzen du elikadura sistema hori.
Janaria I odol taldearen arabera
Antzinako odol mota zaharrena. Bera da beste talde batzuen sorreraren iturria. I. taldea "0" motakoa da (ehiztaria); mundu osoko pertsonen% 33,5en artean ikusten da. Talde honen jabea pertsona indartsu eta autosufizientea eta liderra da.
Propietate positiboak:
- digestio sistema indartsua;
- sistema immunologiko gogorra;
- metabolismo normalizatua eta mantenugaien xurgapen ona.
Propietate negatiboak:
- gorputza ez da ondo egokitzen dieta aldaketetara, klima aldaketara, tenperaturara eta abarretara;
- hanturazko prozesuetarako ezegonkortasuna;
- batzuetan, sistema immunologikoak erreakzio alergikoak eragiten ditu gehiegizko jardueraren ondorioz;
- odol koagulazio eskasa;
- urdailaren azidotasuna handitzen da.
Dieta gomendioak:
- 1 "0" odol mota duten pertsonentzat, ezinbestekoa da proteina askoko dieta egitea. Edozein haragia ondo digeritzen da (salbuespen bakarra txerria da), eta fruituak (anana bereziki erabilgarria da), barazkiak (azidoa ez dena), zekale-ogia (zati mugatuetan).
- 2 Beharrezkoa da kontsumoa (batez ere, oloa eta garia) mugatzea. Babarrun eta buckwheat osasuntsuenak.
- 3 Gomendagarria da dietatik kanpo aza (salbu), gari-produktuak, artoa eta hortik eratorritako produktuak, ketchup-a eta marinadak.
- 4 Edariak, hala nola, berde eta belar infusioak (batez ere), jengibre infusioak, Cayenne piperra, menda, tila, erregaliza eta seltzer ura ezin hobeto digeritzen dira.
- 5 Edari neutroen artean ardo zuria eta gorria, kamamila tea eta ginseng, salbia eta mugurdi hostoekin egindako tea daude.
- 6 Kafea, aloe infusioak, senna, San Juan moja, marrubi hostoak eta ekinacea edatea saihestea gomendatzen da.
- 7 Mota honek metabolismo motela duen ezaugarria denez, gehiegizko pisuaren aurka borrokatzeko orduan, beharrezkoa da aza, babarrunak, artoa, zitrikoak, garia, azukrea, ozpinetakoak, oloa, patatak eta izozkia uztea. Elikagai hauek zure metabolismoa moteltzen dute intsulinaren ekoizpena blokeatuz.
- 8 Alga marroiak eta kelpak, arrainak eta itsaskiak, haragia (behi, gibela eta arkumea), berdeak, letxugak, espinakak, errefautxoak, brokolia, erregaliz sustraia, gatz iodatuak pisua galtzen laguntzen dute. Gainera, B, K bitaminak eta elikagaien gehigarriak ere erabil ditzakezu: kaltzioa, iodoa, manganesoa.
- 9 Pisua galtzen denean, bitamina eta gutxitzea murriztea gomendatzen da.
- 10 Halaber, pisua murrizten laguntzeko forma fisikoa eta mantentzea ere beharrezkoa da, hau da, aerobika, eskia, footing edo igeriketa egitea gomendatzen da.
- 11 Hesteetako bakterioen oreka asaldatzen bada, bifidobakterioak eta azidofilia hartu behar dira.
Janaria II odol taldearen arabera
Talde hau antzinako "ehiztariak" (I. taldea) bizimodu sedentario batera igarotzeko prozesuan sortu zen, nekazaritza deritzona. II taldea "A" motakoa da (nekazaria), lurreko biztanleriaren% 37,8an ikusten da. Talde honetako ordezkariak pertsona iraunkorrak, antolatuak, sedentarioak dira, taldean lan egiteko ondo moldatzen direnak.
Propietate positiboak:
- egokitzapen bikaina dieta aldaketetara eta ingurumen aldaketara;
- immunitate eta digestio sistemen funtzionaltasuna muga normalen barruan dago, batez ere elikadura sistema ikusten bada.
Propietate negatiboak:
- digestio aparatu sentikorra;
- immunitate sistema jasanezina;
- nerbio sistema ahula;
- hainbat gaixotasunen ezegonkortasuna, batez ere bihotzari, gibelari eta urdailari, onkologikoari, I. motako diabetesari.
Dieta gomendioak:
- 1 II odol-taldea duten pertsona gehienak dieta begetariano ez hain zorrotz baterako egokiak dira, zuku gastrikoaren azidotasun txikia dutelako, beraz, haragia eta elikagai astunak zailtasunez digeritzen dira. Kantitate mugatuetan onartzen da, gantz gutxiko gazta eta beste esne hartzitua. Gainera, begetarianoak "A" motako ordezkarien sistema immunearen funtzionamendu normala laguntzen du eta energia gehitzen du.
- 2 Digestio-hodiaren mukosa oso delikatua denez, fruta azidoak baztertzea gomendatzen da: mandarina, papaia, errabarba, kokoa, platanoa, baita janari minak, gaziak, hartzituak eta astunak ere.
- 3 Arrain produktuak ere baztertu behar dituzu, hots, sardinzar, kabiarra eta halibut. Itsaskia ere ez da gomendagarria.
- 4 Edari osasuntsuen artean te berdea, kafea eta anana zukuak daude, baita ardo beltza ere.
- 5 II odol taldeko ordezkariek te beltza, laranja zukua eta soda edariak saihestu behar dituzte.
- 6 Gehiegizko pisua duten "A" motako pertsonek haragia baztertu behar dute (oilaskoa eta onartzen da), metabolismoa moteltzen baitu eta, beraz, gantz-jarrera sustatzen baitu, "0" motako gorputzarekin ez bezala. Piperra, azukrea, izozkia, artoa eta kakahuete gurina eta gari produktuak erabiltzea ere ez da gomendatzen. Bitaminaren ingesta mugatzea merezi du.
- 7 Oliba, liho eta koltza olioak, barazkiak, ananak, soja, belar infusioak eta ginseng, echinacea, astragalus, kardua, bromelaina, kuartztina, valeriana infusioak pisua galtzen laguntzen dute. B, C, E bitaminak eta elikagai gehigarri batzuk ere baliagarriak dira: kaltzioa, selenioa, kromo, burdina, bifidobakterioak.
- 8 Odol taldeko II ariketa fisiko egokienak yoga eta tai chi dira, lasaitzen eta fokatzen baitituzte, eta horrek nerbio sistema normalizatzen laguntzen du.
Janaria III odol taldearen arabera
III taldea "B" motakoa da (ibiltariak, nomadak). Mota hau lasterketen migrazioaren ondorioz sortu zen. Lurreko populazio osoko pertsonen% 20,6an ikusten da eta orekarekin, malgutasunarekin eta sormenarekin lotzen da.
Propietate positiboak:
- sistema immunologiko gogorra;
- egokitzapen egokia dieta eta ingurumen aldaketetara;
- nerbio sistemaren oreka.
Propietate negatiboak:
- jaiotzetiko propietate negatiboak ez dira orokorrean antzematen, baina dietan desoreka egiteak gaixotasun autoimmuneak sor ditzake, baita sistema immunologikoaren desoreka sor dezake birus arraroen aurrean;
- neke kronikoaren sindromea sor daiteke;
- bezalako gaixotasunen aukera: autoimmunea, 1 motako diabetesa, esklerosi anizkoitza.
Dieta gomendioak:
- 1 Ondorengo elikagaiek "B" motak pisua galtzea ekiditen dute: kakahueteak, alforjasak eta sesamo aleak. Dietatik kanpo utzi behar dira, intsulina ekoiztea kentzen baitute eta, horrela, prozesu metabolikoaren eraginkortasuna murrizten baitute eta, ondorioz, nekea gertatzen da, ura gorputzean mantentzen da, hipogluzemia eta gehiegizko pisua pilatzen dira.
- 2 "B" motako pertsonen gari-produktuak erabiltzean, metabolismoa gutxitzen da, beraz, produktu horien erabilera mugatu behar duzu. Inola ere ez dira gari-produktuak aladarra, artoa, dilistak eta (eta haiekin egindako produktuak) konbinatu behar pisua galtzeko dieta batean.
- 3 “Ibiltariak” orojaleak izateaz gain, merezi du haragia dietatik kanpo uztea: txerrikia, oilaskoa eta ahatea; barazkiak, frutak eta frutak: tomateak, olibak, kokoa, ruibarba; itsaskiak: itsaskiak, karramarroak eta ganbak.
- 4 Gomendatutako edariak - te berdea, hainbat belar infusio (regaliz, ginkgo biloba, ginseng, mugurdi hostoak, salbia), baita aza, mahatsa, anana zukuak ere.
- 5 Uko egin behar diezu tomate-zukua eta soda edariak.
- 6 Elikagai hauek pisua galtzen laguntzen dute: berdeak, letxugak, hainbat belar erabilgarria, gibela, txahalak, arrautzak, erregalizak, soja, baita bitaminak eta nutrizio-osagarriak ere: lezitina, magnesioa, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Ariketa fisiko egokienak eta eraginkorrenak txirrindularitza, oinez, tenisa, yoga, igeriketa eta tai chi dira.
IV odol taldearentzako janaria
Talde hau "AB" motakoa da ("deritzona"enigma“). Bere jatorria zibilizazioaren eboluzio prozesuekin lotzen da, eta horietan bi "A" eta "B" motetako bat-egitea gertatu zen, aurkakoak. Oso talde arraroa, lurreko biztanleriaren% 7-8an ikusia.
Propietate positiboak:
- odol talde gaztea;
- "A" eta "B" moten propietate positiboak konbinatzen ditu;
- immunitate sistema malgua.
Propietate negatiboak:
- digestio-aparatua sentikorra da;
- sistema immunologikoa sentikorregia da, beraz ezegonkorra da hainbat gaixotasun infekziosoen aurrean;
- "A" eta "B" moten propietate negatiboak ere konbinatzen ditu;
- bi mota genetikoen nahasketa dela eta, propietate batzuek beste batzuk kontrajartzen dituzte, eta horrek elikagaiak prozesatzeko prozesuan arazo handiak sortzen ditu;
- bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta anemia izateko aukera dago.
Dieta gomendioak:
- 1 Dieta berezi bat betetzen ez baduzu, ia guztia sar daiteke dietan, baina neurriz eta modu orekatuan.
- 2 Pisua galtzea lortzeko, haragia jateari utzi eta barazkiekin ordezkatu behar duzu.
- 3 proteina-iturri on "AB" motarako.
- 4 Metabolismo normala mantentzeko, buckwheat, babarrunak, artoa eta fruitu zorrotzak eta garratzak utzi beharko zenituzke.
- 5 Gizentasunaren aurka borrokatzeko orduan, garia eta mendiko produktuak dietatik kanpo uztea komeni da.
- 6 Mota honetarako edari erabilgarriak: kafea, te berdea, belar infusioak: kamamila, ginseng, echinacea, arrosa mosqueta, elorria.
- 7 Aloe eta tilo infusioak ekiditea gomendatzen da.
- 8 Pisua galtzeko dietak haragi gorria baztertzen du, batez ere hirugiharra eta buckwheat, ekilore haziak, garia, piperrak eta artoa.
- 9 Arraina, algak, berdeak, esnekiak, anana bezalako produktuek, baita hainbat nutrizio-osagarrik ere: zinka eta selenioa, elorrioa, echinacea, valeriana, kardoa pisua galtzen laguntzen dute.