Osagaiak Erremolatxa aranekin
erremolatxa | 400.0 (gramo) |
Cranberries | 0.5 (ale beira) |
krema | 100.0 (gramo) |
mahai-gatza | 0.5 (koilaratxo) |
azukre | 1.0 (mahai koilara) |
Prestatzeko metodoa
Irakiten erremolatxa, zuritu eta birrindu, gehitu lurrean masa cranberries, esnegaina, gatza eta azukrea.
Aplikazioko errezeta kalkulagailua erabiliz, zure errezeta sor dezakezu bitamina eta mineralen galera kontuan hartuta.
Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
Balio kalorikoa | 103.7 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 6% | 1624 g |
Proteinak | 1.5 g | 76 g | 2% | 1.9% | 5067 g |
Gantzak | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 10.7% | 903 g |
Karbohidratoak | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 4.9% | 1955 g |
azido organikoak | 39.9 g | ~ | |||
Elikagai-zuntza | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 14% | 690 g |
Ura | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 2.7% | 3580 g |
Lizarra | 0.7 g | ~ | |||
Bitaminak | |||||
A bitamina, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 9.6% | 1000 g |
Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
B1 bitamina, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
B2 bitamina, erriboflavina | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
B4 bitamina, kolina | 25.3 mg | 500 mg | 5.1% | 4.9% | 1976 g |
B5 bitamina, pantotenikoa | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
B6 bitamina, piridoxina | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.9% | 3333 g |
B9 bitamina, folatoa | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 2.1% | 4494 g |
B12 bitamina, kobalamina | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
C bitamina, askorbikoa | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 4.7% | 2045 g |
D bitamina, kaltziferola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
H bitamina, biotina | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
PP bitamina, NE | 0.349 mg | 20 mg | 1.7% | 1.6% | 5731 g |
niazina | 0.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasioa, K | 210.2 mg | 2500 mg | 8.4% | 8.1% | 1189 g |
Kaltzioa, Ca. | 45 mg | 1000 mg | 4.5% | 4.3% | 2222 g |
Magnesioa, Mg | 15.3 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2614 g |
Sodioa, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3% | 3258 g |
Sufrea, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
Fosforoa, P | 38.1 mg | 800 mg | 4.8% | 4.6% | 2100 g |
Kloroa, Cl | 646.9 mg | 2300 mg | 28.1% | 27.1% | 356 g |
Arrastoaren elementuak | |||||
Bohr, B. | 168.4 μg | ~ | |||
Banadio, V | 42.1 μg | ~ | |||
Burdina, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 5.4% | 1800 g |
Iodoa, nik | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 3.6% | 2679 g |
Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 13.5% | 714 g |
Manganeso, Mn | 0.4001 mg | 2 mg | 20% | 19.3% | 500 g |
Kobrea, Cu | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 8.8% | 1099 g |
Molibdeno, Mo. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 11.3% | 854 g |
Nikela, Ni | 8.4 μg | ~ | |||
Rubidioa, Rb | 272.4 μg | ~ | |||
Selenioa, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
Fluorea, F | 14.9 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26846 g |
Chrome, Cr | 12 μg | 50 μg | 24% | 23.1% | 417 g |
Zinka, Zn | 0.3106 mg | 12 mg | 2.6% | 2.5% | 3863 g |
Gluzido digerigarriak | |||||
Almidoia eta dextrinak | 0.06 g | ~ | |||
Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 5.4 g | gehienez 100 г |
Energia balioa 103,7 kcal da.
Erremolatxa aranekin bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: kloroa -% 28,1, kobaltoa -% 14, manganesoa -% 20, molibdeno -% 11,7, kromo -% 24
- kloroa beharrezkoa da gorputzean azido klorhidrikoa eratzeko eta jariatzeko.
- Cobalt B12 bitaminaren parte da. Gantz azidoen metabolismoaren eta azido folikoaren metabolismoaren entzimak aktibatzen ditu.
- Manganeso hezur eta ehun konektiboaren eraketan parte hartzen du, aminoazidoen, karbohidratoen, katekolaminen metabolismoan parte hartzen duten entzimen parte da; funtsezkoa kolesterola eta nukleotidoen sintesirako. Behar ez den kontsumoarekin batera hazkundearen moteltzea, ugalketa sistemako nahasteak, hezur ehunen hauskortasuna areagotzea, karbohidratoen eta lipidoen metabolismoaren nahastea agertzen dira.
- Molybdenum sufrea duten aminoazidoen, purinen eta pirimidinen metabolismoa ematen duten entzima askoren kofaktorea da.
- Chrome odoleko glukosa-mailen erregulazioan parte hartzen du, intsulinaren eragina hobetuz. Gabeziak glukosaren tolerantzia murriztea dakar.
Kaloria edukia ETA ERREZETAREN OSAGAIEN KONPOSIZIO KIMIKOA Erremolatxa cranberries-rekin 100 g.
- 42 kCal
- 28 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Nola sukaldatu, 103,7 kcal kaloria, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, zer bitamina, mineral, sukaldaritza metodoa Erremolatxa cranberries, errezeta, kaloria, mantenugaiak