Edukiak
Haurra sartu beregan hirugarren hiruhilekoa eta bere dieta helduenari jarraitzen dio: ia edozer jan dezake, elikagaien dibertsifikazioa ondo dago, ehundurak loditzen dira, hortz-haginak sumatzen dira... Pediatrari galdetzeko garaia da. bigarren osasun azterketa integrala eta egin, oraingo honetan, zure galdera guztiak!
Elikagaien dibertsifikazioa: zer jaten du 9 hilabeteko haur batek?
Bederatzi hilabeterekin, haurra oso aurreratuta dago dieta dibertsifikazioan: debekatuta dauden elikagai bakarrak dira oraindik azukrea eta gatza, eztia, arrautzak, haragi eta arrain gordinak eta esne gordina. Bestalde, sardexka batekin egosi eta purea eginda fruta eta barazki ugari kontsumi ditzake, edo garaiko fruitu oso helduak, haragi eta arrain egosi eta lodi nahastuak, barazki gordinak, ongailuak, esneki pasteurizatuak eta gaztak, almidoiak. eta lekaleak... Gure haurrak ia gu bezala jaten du jada!
Hala ere, ez dugu ahazten gure haurren beharrak ez direla batik bat gurearen berdinak gantzei buruzkoa. Izan ere, haurrak beti behar du gantz koilarakada bat otordu bakoitzean. Bere garunaren garapen egokia lortzeko ezinbestekoa da.
Zopak eta zopak errezetak, belarrak, almidoia, gazta... Zer janari?
Gure haurtxoak elikadura dibertsifikatua badu, ez da ezinezkoa elikagai batzuek horrela jarraitzea blokeoak sortu. Konturatuko zara zure haurtxoak hobeto edo gutxiago erreakzionatzen duela elikagaien dibertsifikazioari, edoskitzeari buruz egin duzun edo egin behar izan duzun aukeraren arabera. Ez da harritzekoa Marjorie Crémadès, dietista, haur elikaduran espezialista. ” Ikerketek erakusten dute edoskitzea haurra elikagaien dibertsifikaziorako prestatzen du amaren esnearen ehundura, usaina eta zaporea aldatzen baita bere dietaren arabera. Hau ez da gertatzen haurren esnearekin, beti berdina baita. Dieta dibertsifikazioa, beraz, apur bat zailagoa izan daiteke bularra eman ez zaion haurtxo batean ezartzea izango baita. aldaketa horiei aurre egiteko errezelo handiagoa ehundura, zaporea eta usaina otordu bakoitzean. », azaltzen du dietistak. Lasai, ordea: hori ez da elikagai berriak agertzeko oztopoa!
Zure haurra janariari uko egiten al dio? Gomendagarria da zure seme-alabak 10 eta 15 aldiz dastatzen saiatzea bere dietatik kanpo, gustuko ez badirudi ere: saiatu beste osagai batzuekin prestatzen, hainbat formatan... Erremolatxa, adibidez, egosi daiteke. muffin batean, alkatxofa zopan eta kalabazina nat edo pasteletan! Gehitu pixkanaka belarrak (baratxuria, gero txalota edo albahaka...) irtenbide bat ere izan daiteke. Eta gazta bada blokeatzen ari dena, jogurtetara erortzen gara!
Nola jakin dezaket nire haurrak nahikoa jaten ari den: zenbat jan behar du otordu bakoitzean?
Kantitateak nahiko txikiak dira oraindik: 100 eta 200 g barazki eta fruta nahasi otordu bakoitzean, eta ez baino gehiago 10 eta 20 g proteina – animalia eta barazkia – egunean, bere esnearen kontsumoaz gain.
Zure haurra haserre ikusten baduzu, etengabe janaria eskatzen duela edo, alderantziz, elikatzeari uko egiten hasten bazaizu, ez izan zalantzarik aprobetxatu bere bigarren osasun azterketa osoa pediatrari galdera guztiak egiteko. .
- Gosaria: 240 ml esne bi koilarakada zerealekin
- Bazkaria: 200 g barazki gantz koilarakada batekin eta 20 g arrain edo haragi nahastuta + gazta bat + fruta oso heldua
- Merienda: fruta freskoa konpota batean eta bizkotxo berezi batean nahastuta
- Afaria: 240 ml esne bi zereal koilarakadarekin + 90 ml barazki zopa koilarakada gantz batekin
Zenbat ml esne eguneko nire 9 hilabeteko umearentzat eta zer gosaria eman?
Batez beste, haurra bederatzi hilabeterekin ordezkatu zuen bi botila, edo elikadura, otorduekin egunean : eguerdian eta arratsaldean. Baina beti kontuz ibili behar da esnea kontsumitzerakoan, edoskitzen jarraitu edo 2. adinerako esnera pasatu zaren: zure haurrak edaten jarraitu behar du. gutxienez 500 ml esne egunean. Oro har, gehienez 800 ml esne eguneko dibertsifikazioa abian bada.
Adin honetan, harentzat bereziki diseinatutako esneek elikagaien iturri nagusia izaten jarraitzen dute. Haurren formulak ez diren beste esne komertzialak, animalia edo landare jatorrikoak, oraindik ez daude bere beharretara egokituta eta ez dira hala izango 3 urte baino lehen.