Edukiak
Elikagaien dibertsifikazioa arazo gehiegirik gabe gertatzen da, haurra orain hartzen ari da egunean bi otordu egunean gutxienez 500 ml esneaz gain, eta ehundurak sardexka batekin patata purearen antza du. Orduan hasi zaitezke benetako piezak integratzea zure haurraren dietan.
Elikagaien dibertsifikazioa: zer eta nola jan behar du 10 hilabeteko haur batek?
10 hilabeterekin, umeak ia gu bezala jaten du! Oraindik itxaron behar dituen elikagai bakarrak hauek dira:
- gatza eta azukrea (ez urtebete baino lehen)
- eztia (ez urtebete baino lehen, eta beti pasteurizatua botulismoa saihesteko)
- esne gordina, haragia, arraina eta arrautzak (ez hiru urte baino lehen toxoplasmosia saihesteko)
Jateko, gure haurrak izan behar du ondo kokatuta bere aulki altuan, oinak euskarri batean dituela eta jaten ematen dion edo noizean behin bere mahai-tresnekin laguntzen dionaren aurpegira begira. ” Bazkariak a sortzeko unea izan behar du benetako konfiantzazko lotura eta gure umearekin konplizitatea, azpimarratzen du Céline de Sousak, sukaldari eta sukaldaritza aholkularia, haurrentzako elikagaietan espezialista. Bazkariak plazer, truke eta partekatzeko unea izan behar du ahalik eta gehien! »
Zenbat janari eta esne 10 hilabetetan piezak gehituta?
Hamar hilabeterekin, haurra pixkanaka irensteko prest dago pieza txikiak. Zure plateraren gehiengoa sardexkarekin lodi birrindutako purearen itxura badu, ondo egositako eta, beraz, janari oso bigun zatien barruan edo ondoan utzi dezakezu: " Haurraren masailezur sendoa da, baina oraindik ez ditu hortzak normalean murtxikatzeko batez beste garatuta. Beraz, janari zati txikiak prestatzen ditugu gure umearentzat nor erraz zapaldu gure hatz biren artean, hala nola, pasta txikia edo ondo egositako azenario zati txiki bat », jarraitzen du Céline de Sousa sukaldariak.
Kantitateari dagokionez, haurraren gosea hazten da eta hazkuntza kurba ere bai: guk eskaini diezaiokegu 100 eta 200 g barazki edo fruta otordu bakoitzean sardexka batekin purea, eta 10 eta 30 g proteina artean eguneko gehienez. Haurrak gehiago jaten badu ere, oraindik behar dugutxienez 500 ml esne eguneko.
Nola antolatzen dut nire haurraren ohiko bazkaria? 10 hilabetetan bazkari ideiak.
Marjorie Crémadès, dietista eta haurren elikaduran espezialista, 10 hilabeteko haur batentzako elikadura egun tipikoa aurkezten du.
Zein gosari 10 hilabeteko ume batentzat?
10 hilabeterekin, gure haurrak oraindik goiza hartzen du 210 ml-ko ur botila bat eta 7. adineko esnearen 2 dosi, edo elikaduran baliokidea. Gure haurtxoak 8 koilarakada ere jan ditzake zerealak edo bat konpotarekin haurtxoentzako janari gaileta berezi batekin.
Errezeta: zer gosari nire 10 hilabeteko haurtxoarentzat?
Eguerdian, hainbat hilabete igaro dira biberoia edo edoskitzea bazkari batekin ordezkatu zutenetik! Gure hamar hilabeteko haurrak bazkaltzeko jan dezake, adibidez: 5 koilarakada barazki purea zati batzuekin + 20 eta 30 g lur-dilista + 2 koilarakada koltza olio + 1 jogurt + 1 fruta gordina baina oso heldua eta nahastuta EDO 200 g barazki pure + 1/2 arrautza gogor edo 3 koilarakada haragi edo arrain pure batekin sardexka + 1 gurin kopa + 1 jogurt + 1 etxeko fruta konpota.
Edoskitzea edo biberoia: zein mokadu haurrari?
Arratsaldeko 16etan, haurrari edoski eman diezaiokezu edo 2 ml ur-210 dosirekin 7. urteko esne botila bat eman diezaiokezu. Gure haurtxoa oraindik gose bada, gehitu dezakegu konpota bat, edo olio-purea, edo baita fruta gordina oso heldua adibidez.
Plater nagusia: zer afari arratsaldean 10 hilabetetan?
Arratsaldean, gure umea orain ohitua dago berea izatera eguneko bigarren benetako bazkaria. Adibidez, barazki-pure bat eskain diezaiokegu 2 koilarakada almidoirekin + koilarakada 1 olio nahasketa + 1/2 konpota + 180 eta 240 ml esne.