Edukiak
Elikagai proteikoak jaten ditugunean, gure hesteetako hesteetan sartzen da eta bere aminoazido osagaietan eta beste substantzia erabilgarri batzuetan zatitzen da.
Gainera, aminoazido batzuk janariarekin bakarrik sar daitezke gure gorputzean, beste batzuk, esaterako argininegure gorputza bi modutan ase dezake. Lehenengo modua jatea da, eta bigarrena beste aminoazido batzuetatik bihurtzea.
Argininaren ezaugarri garrantzitsu bat oxido nitrikoa osatzeko gaitasuna da, eta horrek gorputzeko zirkulazio sisteman eragin onuragarria du. Aurkikuntza horri Medikuntzako Nobel saria eman zioten.
Arginina elikagai aberatsak:
Argininaren ezaugarri orokorrak
Arginina baldintzazko funtsezko aminoazidoa da. Hala ere, gure gorputzak ekoizteko gai diren aminoazido talde batekoa da, ordea, gorputzerako kopuru nahikoa ez duena.
Gainera, argininaren sintesia egiteko, argi zehaztutako baldintzak behar dira. Patologia txikiena - eta gorputzean arginina ekoiztea eten egingo da. Arginina nitrogenoaren metabolismoaren erreaktibo nagusietako bat da.
Arginina heldu osasuntsu batean bakarrik sor daiteke. Haurrei dagokienez, ez dute aminoazido bat sortzen. Gainera, 35 urteren ondoren, arginina ekoizpena gutxitzen hasten da pixkanaka.
Argininaren eguneroko eskakizuna
Nutrizionistek garatutako arauen arabera, argininaren eguneroko eskakizuna da:
- haurrentzat - 4,0 g
- helduentzat - 6,0 g
Aldi berean, komeni da produktuetan aurkitzen den arginina erabiltzea, eta bere faltan bakarrik, kimikoki sortutako konposatu bat erabil daiteke. Zientzialariek kalkulatu dute: janariarekin arginina eguneroko ingesta lortzeko, egunean 6 oilasko arrautza jan behar dituzu, edo 500 gramo gazta, 360 g txerri, edo egunean gutxienez 4 litro esne edan behar dituzu. Seguruenik, askori ezinezkoa izango da zeregin hori, beraz, menua dibertsifikatzea gomendatzen dugu, konplexuan aminoazido hori kantitate handietan duten hainbat produktu mota erabiliz. Horrelako produktuen zerrenda goian ematen da.
Argininaren beharra handitzen da:
- depresioa;
- neke kronikoaren sindromea;
- gibeleko gaixotasuna;
- erkametzaren gaixotasuna;
- giltzurrunetako gaixotasuna;
- immunitatea gutxitu;
- gihar masa gutxitzearekin;
- gorputzeko gantz ugari;
- larruazaleko arazoekin;
- haurtzaroan eta 35 urte igaro ondoren;
- gaixotasun kardiobaskularrekin (bihotzekoak izateko arriskua, bularreko angina, bihotz gutxiegitasuna).
Argininaren beharra murrizten da:
- arginina intolerantzia duten pertsonengan;
- gaixotasun sistemikoak (lupus eritematoso sistemikoa) dituztenengan;
- neoplasien aurrean;
- 16 eta 35 urte bitarteko pertsona osasuntsu batean.
Arginina xurgatzea
Pertsona batek aminoazido horren behar adina kantitate jaso dezan, ondo jan behar du eta osasun ona ere izan behar du. Hori dela eta, argininaren gabezia bere kabuz osa daiteke gorputzean. Bestela, pertsona batek kanpoko argininaren mende egongo da zuzenean.
Argininaren propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina
Argininaren propietate onuragarriei buruz hitz egiten badugu, lehenik eta behin prozesu metabolikoen normalizazioan datza. Gainera, nerbio eta immunitate sistemen funtzionamendu normala ezinezkoa da aminoazido hori gabe.
Hormonak eta entzimak ekoizteko duen parte hartzea ere azpimarratu behar da. Horri esker, gihar masa handitzen da, gorputzeko ehun adiposoaren edukia gutxitzen den bitartean. Gainera, toxinak eta substantzia toxikoak gibelean garbitzea nabarmentzen da.
Gainera, zutitzearen disfuntzioa duten gizon zaharrei gomendatzen zaie. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta tratatzeko gomendatua. Eragin positiboa du odol hodietan.
Beste elementu batzuekin elkarreragina
Argininak beste aminoazido batzuekin elkarreragiten du, hala nola valina, fenilalanina eta glutamina. Horren ondoren, konposatu berriak sortzen dira, gorputzaren ongizate orokorrean eragin onuragarria dutenak, baita bizi itxaropenean eta kanpoko erakargarritasunean eragina dutenak ere. Gainera, arginina karbohidratoekin ere ondo konbinatzen da, hauek aminoazidoez saturatuta daudenez, bereziki onuragarria baita gorputzean.
Gorputzean arginina faltaren seinaleak
- presioa handitzea;
- garuneko jarduera urratzea;
- zahartze goiztiarra;
- metabolismo hormonalaren nahasteak;
- gizentasuna.
Gehiegizko arginina seinaleak gorputzean
- erlauntzak;
- muturren dardara;
- suminkortasuna erasokortasun bihurtuz.
Gorputzaren arginina edukian eragina duten faktoreak
Gizakiaren osasunaren egoera orokorra, baita arginina duten elikagaien kontsumo sistematikoa ere, substantzia horren edukian gorputzean duten bi faktore garrantzitsuenak dira.
Arginina edertasun eta osasunerako
Gaur egun, arginina oso erabilia da kirolarien elikagai osagai gisa - halterofilia eta bodybuilders -. Argininak gorputzeko gantza gutxitzen du eta muskulu masa sortzen laguntzen du, itxura sendoa, argala eta ederra ematen baitu. Ezusteko bat gehiago larruazalaren egoera zaintzen dutenentzat: argininak bere egoera hobetzen laguntzen du. Larruazalaren garbiketa ikusten da, complexion hobetzen.