Duela gutxi, aldizkari distiratsu bateko editoreak edari alkoholdunen gaiari buruzko iruzkinak egiteko eskatu zidan bizimodu osasuntsuaren formatuan, eta eskaera honek edari alkoholdunei buruzko artikulu bat argitaratzera eraman ninduen. Gutako askorentzat, ardoa edo edari sendoagoak bizimoduaren zati garrantzitsua da))) Azter dezagun zenbat diren seguruak eta zientzialari autoritarioek gai honi buruz zer pentsatzen duten.
Neurriz edatea zure osasunerako onuragarria izan daiteke, baina alkoholaren ondorioak genetikoki bultzatuta daude eta arriskuak dakartza, beraz, edaten ez baduzu hobe da ez hastea, eta edaten ari bazara, dosia murriztu! Harvardeko Osasun Publikoko Eskolak argitaratutako eta hainbat ikerketatan oinarritutako artikulu baten tesiak dira. Irakurri gehiago behean alkohola edatearen onura eta arriskuei buruz.
Alkoholaren osasun onura posibleak
Lehenik eta behin, alkoholaren balizko onurei buruz hitz egitean, artikuluaren egileek ohartarazi dute: buruz ari gara. edari alkoholdunen kontsumo moderatua… Zer da “erabilera moderatua”? Puntuazio honi buruzko datu desberdinak daude. Baina duela gutxi, zientzialariek adosten dute eguneroko tasak ez duela alkohol anoa bat edo bi baino gehiago izan behar gizonezkoentzat eta emakumezkoentzat. Anoa bat 12 eta 14 mililitro alkohol da (hau da, 350 mililitro garagardo, 150 mililitro ardo edo 45 mililitro whisky).
Ehun ikerketa prospektibo baino gehiagok erakusten dute lotura bat dagoela alkoholaren kontsumo moderatua eta gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua % 25-40 murriztea (bihotzeko infartua, infartua iskemikoa, gaixotasun baskular periferikoa, etab.). Elkarte hori gaixotasun kardiobaskularren aurrekaririk ez duten, edo bihotzeko infartu eta trazu arrisku handia duten edo gaixotasun kardiobaskularren bat (II motako diabetesa eta hipertentsioa barne) duten gizon zein emakumeetan ikusten da. Onurak adineko pertsonei ere zabaltzen zaizkie.
Izan ere, alkohol kantitate moderatuak dentsitate handiko lipoproteinak (HDL edo kolesterol "ona") igotzen ditu, eta horrek gaixotasun kardiobaskularretatik babesten du. Gainera, alkohol dosi moderatuek odolaren koagulazioa hobetzen dute, eta horrek odol-koagulazio txikiak sortzea eragozten du, hots, bihotzeko, lepoko eta garuneko arteriak blokeatuz, sarritan bihotzeko infartuak eta trazuak eragiten dituzte.
Alkohola neurriz edaten duten pertsonetan, beste aldaketa positibo batzuk aurkitu ziren: intsulinarekiko sentikortasuna areagotu zen, eta behazunezko harriak eta II motako diabetes mellitus gutxiago edaten ez zutenengan baino.
Garrantzitsuagoa ez da duen edaten duzu eta as… Larunbat gauean zazpi trago eta astean soila egotea ez da eguneko edari baten baliokidea. Alkohola astean gutxienez hiru edo lau egunetan edatea miokardioko infartua izateko arriskua murriztu da.
Alkohola edatearen arriskuak
Zoritxarrez, denak ez dira gai alkohol-zerbitzu bat hartzeko. Eta gehiegizko erabilerak eragin handia du gorputzean. Iruditzen zait alferrikakoa dela mozkorraldiaren ondorioak zerrendatzea, denok dakigu, eta, hala ere: gibeleko hantura eragin dezake (hepatitis alkoholikoa) eta gibeleko orbainak (zirrosia) sor ditzake, hilgarria izan daitekeen gaixotasuna. ; odol-presioa igo eta bihotzeko muskulua kaltetu dezake (kardiomiopatia). Alkohola aho-barrunbearen, faringearen, laringearen, hestegorriaren, koloneko eta ondesteko minbizien garapenarekin erlazionatuta dagoela frogatuta dago.
320 emakume baino gehiagorekin egindako ikerketa batean, egunean bi trago edo gehiago edateak bularreko minbizia izateko probabilitatea %40 handitzen duela ikusi zuten. Horrek ez du esan nahi egunean bi trago edo gehiago edaten duten emakumeen %40ak bularreko minbizia garatuko duenik. Baina edateko taldean, bularreko minbizi kasuen kopurua AEBetako batez besteko hamahirutik hamazazpira igo zen XNUMX emakume bakoitzeko.
Hainbat behaketak iradokitzen dute alkoholak litekeena dela gibeleko minbizia eta kolorektaleko minbizia garatzen laguntzea emakumeengan. Erretzaileek arrisku handiagoa dute.
Alkohol-kontsumo moderatuak ere arriskuak dakartza: loaren nahastea, droga-interakzio arriskutsuak (parazetamola, antidepresiboak, konbultsio-kontrakoak, minak aringarriak eta lasaigarriak barne), alkoholaren menpekotasuna, batez ere alkoholismoaren aurrekariak dituzten pertsonengan.
Genetikak rol garrantzitsua betetzen du pertsona batek alkoholarekiko duen mendekotasunean eta alkoholaren xurgapenean. Esaterako, geneek eragina izan dezakete alkoholak sistema kardiobaskularrari nola eragiten dion. Alkohola metabolizatzen laguntzen duten entzimetako bat (alkohol deshidrogenasa) bi formatan dago: lehenengoak alkohola azkar hausten du, besteak poliki. Gene "motsaren" bi kopia dituzten edale moderatuak gaixotasun kardiobaskularra izateko arrisku askoz txikiagoa dute entzima azkarraren bi gene dituzten edale moderatuak baino. Baliteke ekintza azkarreko entzima batek alkohola deskonposatzea HDL eta odolaren koagulazio faktoreetan eragin onuragarria izan aurretik.
Eta alkoholaren beste efektu negatibo bat: azido folikoaren xurgapena blokeatzen du. Azido folikoa (B bitamina) DNA eraikitzeko beharrezkoa da, zelularen zatiketa zehatza egiteko. Azido foliko osagarriak alkoholaren eragin hau neutralizatu dezake. Horrela, bitamina honen 600 mikrogramoek alkoholaren kontsumo moderatuak bularreko minbizia izateko arriskuan duen eraginari aurre egiten diote.
Nola orekatu arriskuak eta onurak?
Alkoholak era ezberdinetan eragiten du gorputzean eta pertsona jakin baten ezaugarrien arabera, beraz, ez dago gomendio orokorrik. Esaterako, argala bazara, fisikoki aktiboa bazara, ez baduzu erretzen, janari osasuntsuak jaten badituzu eta bihotzeko gaixotasunen familiako aurrekaririk ez baduzu, alkoholaren kontsumo moderatuak ez du bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handirik ekarriko.
Alkoholik edaten ez baduzu, ez dago hasi beharrik. Ariketa eta elikadura osasuntsuaren bidez onura berdinak lor ditzakezu.
Inoiz edandakoa izan ez bazara eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku ertaina edo altua baduzu, egunean edari alkoholdun bat edateak arrisku hori murriztu dezake. Antzeko egoeran dauden emakumeen kasuan, kontuan hartu alkoholak bularreko minbizia izateko arriskua areagotzen duela.