Edukiak
5 egunetan 7 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 900 Kcal da.
Gaur kaloria gutxiko 900 kaloria pisua galtzeko metodoaren berri eman nahi dizuegu. Bere arauen arabera, egunero energia unitate kopuru hori zehazki hartu behar duzu. Dietaren 7 egunetan, 4-6 kilo estra arte gal ditzakezu.
Berehala ohartarazten dizugu elikadura hori gorputzerako estresagarria izan daitekeela. Pisatu dietaren alde onak eta txarrak, zure osasun egoera, eta horrela erabaki pisua galtzen den ala ez. Ezin duzu aste bat baino luzeago dieta jarraitu!
900 kaloria dieten eskakizunak
900 kaloria dieta bakoitzeko zerrenda debekatua lortu produktu hauek:
– irin produktuak (dietan zekale-ogi apur bat bakarrik utzi dezakezu);
- koipeak eta olioak;
– gantz-esnekiak eta haragi-produktuak;
- marmelada, eztia, txokolatea, pastelak eta bestelako gozokiak;
- janari azkarra produktuak;
- ozpinetakoak, ketuak, gehiegi gaziak diren jakiak.
Hobe da gatza astebetez ematea, eta azukrea edozein modutan ere baztertu behar da (bai janarietan bai edarietan).
Dietaren oinarria egin beharko luke:
- haragi magra (lehentasuna larruazalik gabeko oilaskoa eta behia da);
- almidoirik gabeko barazki eta frutak (batez ere sagarrak), hainbat baia;
- berdeak;
- oilasko arrautzak;
– Gantz gutxiko esnekiak eta esne garratza.
Zatikako otorduetara atxikitzea eta egunean bost aldiz gutxienez jatea gomendatzen da. Eguneko ur garbia gutxienez litro eta erdikoa izan behar da. Te eta kafea ere edan dezakezu, baina azukrerik gabe. Tarteka, gantz gutxiko esne kopuru txiki bat gehitzea baimentzen zaie edari horiei. Tea limoi zukuarekin edo zitriko horren xerra batekin azidotu daiteke. Menuan sartzea baimentzen da, guztizko kaloria edukia, konpotak, frutetako uzvarak eta fruta lehorrak gehituz. Beste edari batzuk, batez ere alkohola dutenak, bota egin behar dira.
Behean deskribatzen den 900 kaloriako asteko menuaren prest egindako bertsioa erabil dezakezu edo zuk zeuk egin dezakezu menua zure diskrezioan. Gauza nagusia produktuak aukeratzeko oinarrizko baldintzak kontuan hartzea da.
Dietaren kaloria edukia nahiko baxua denez, dieta horrekin, komenigarria da jarduera fisikoa uztea eta energia kontsumo larria eskatzen duen lanik ez egitea. Jakina, dietaren arauek ez zaituzte erabat geldi egotera animatzen. Metodoaren garatzaileek oinez ibiltzera mugatzea gomendatzen dizute.
Oso garrantzitsua da kaloria gutxiko dieta horretatik ondo ateratzea. Kaloria-kontsumoa pixkanaka handitzea merezi du, egunero 200 unitate baino gehiago gehituz, zeure zifrarik aproposena lortu arte, pisua egonkorra izango baita. Kaloriak zorrotz gehitzen badituzu, hain arduratsu kendu zenuen gehiegizko pisua itzultzeko aukera eta digestio arazoak agertzea. Ez ezazu dieta amaitu eta berehala ukatu dituzun elikagaietan murgildu. Desiragarria da kaloria handiko irina eta jaki gozoak kontsumitzea, lehen bezala, kantitate minimoetan.
Astelehena
Gosaria: 100 g-ko behi egosi zati bat; 20 g ilar berde; sagar erdi; kafea.
Merienda: oilasko arrautza egosia.
Bazkaria: barazki zopa ontzia frijitu gabe; haragi egosi magra (100 g arte); pepino txikia; kopa fruta lehor konpota.
Arratsaldeko askaria: 200 g inguruko sagarra.
Afaria: arrain egosia edo labean (100 g); 3 koilarakada. l. aza entsalada zuria limoi zukuarekin ondua.
Asteartea
Gosaria: 100 g pisuko behi egosi zati bat; tea edo kafea.
Merienda: oilasko arrautza, egosita edo zartagin batean frijituta oliorik gehitu gabe; kafe edo te katilu bat.
Bazkaria: borscht argizko ontzi bat; txahal argia stroganoff; kopatako fruta konpota.
Arratsaldeko askaria: sagar gordina edo labean.
Afaria: lurrunezko oilasko xerrak (100 g).
Asteazkena
Gosaria: azenario soufflé lurrunetan; zezen begi txikia; kafe bat.
Merienda: arrautza biguna edo arrautza potxatua.
Bazkaria: aza zopa magra ontzia; zartagin lehorrean edo arrain egosian frijitutako 100 g inguru.
Arratsaldeko askaria: 200 g inguruko sagarra.
Afaria: behi egosi xerrak xerra; te katilu bat gantz gutxiko esne gehigarri txiki batekin.
Osteguna
Gosaria: gelatina duten arrain zati txiki batzuk; tea edo kafea.
Merienda: oilasko arrautza egosia.
Bazkaria: zopa begetariano plater txiki bat (patatak gehi ditzakezu); lurrunezko behi xerra; pepino freskoa; tea.
Arratsaldeko askaria: 200 g inguruko sagarra.
Afaria: arrain egosia (100 g); pare bat koilarakada aza zuri txikituta belarrekin.
Ostirala
Gosaria: 100 g gelatina arrain; tea edo kafea.
Merienda: oilasko arrautza gantzik gabeko zartagin batean egosi
Bazkaria: barazki zopa ontzia frijitu gabe; 3-4 koilarakada. l. barazki gisatua edozein haragi giharrekin tartekatuta.
Arratsaldeko askaria: baia (200 g inguru).
Afaria: oilasko arrautza egosia.
Larunbata
Gosaria: gantz gutxiko arrain xehatuen lurrunezko txuleta; kafea edo tea.
Merienda: 200 ml koipe gutxiko esne.
Bazkaria: zopa ontzi txiki bat azenario zatiekin eta garagarrekin; 100 g behi haragi stroganoff 3-4 koilarakada. l. erremolatxa eta xukrutaren entsalada.
Arratsaldeko askaria: 200 g mugurdi.
Afaria: haragi egosia (50 g inguru).
Igandea
Gosaria: kefir kopa edo jogurt hutsa.
Merienda: lurrunetan edo egositako arraina (100 g arte).
Bazkaria: barazki zopa ontzia; oilasko egosi xerra; pepino fresko pare bat; tea.
Arratsaldeko askaria: sagarra edo baia (200 g).
Afaria: 100 g oilasko egositako xerrak eta 20 g ilarrek platera.
Ohar... Oheratu aurretik egun guztietan gantz gutxiko kefir edo jogurt apur bat edan dezakezu. Horrelako mokadu batek gutxienez kaloria ditu, eta seguruenik askoz ere errazagoa izango da lo hartzea.
900 kaloria dietarako kontraindikazioak
- Ezinezkoa da kaloria gutxiko teknika horri atxikitzea egoera interesgarri batean edo edoskitze egoeran dauden emakumeentzat, 18 urtetik beherakoentzat, adin nagusikoentzat.
- Ez hartu 900 kaloria dieta, osasun arazoren bat baduzu edo duela gutxi ebakuntza egin badizute.
- Galderarik gabeko debekua da heste-hesteetako traktuan eragina duten gaixotasunak egotea.
- Deskribatutako arauak betetzeko tabua kirol aktiboa da.
- Zalantzarik gabe, kirolari profesionalek eta pertsonek, beren jarduerak energia kontsumo handia suposatzen baitute, ez dute hain argala izan behar.
- Gainera, ezin duzu 900 kaloria dietara jo gehiegizko pisuaren gehiegizko nabarmen bat lortzeko. Halako jendeak kaloria gehiago kontsumitu behar ditu matxura ez izateko eta gorputzaren funtzionamenduarekin arazo osagarriak ez izateko.
900 kaloria dietaren abantailak
- Dietan zehar, gehiegizko pisua aktiboki galtzen da. Denbora laburrean, nabarmen zuzendu dezakezu irudia.
- Etxean zein lanean proposatutako eskemaren arabera jatea komenigarria da.
- Baimendutako produktuen aukera zabal samarra eskaintzen da, eta zure nahien arabera menu bat sor dezakezu.
- 900 kalorietako dietan eskaintzen den janaria erraza da eta ez du denbora asko behar prestatzeko.
- Pisua galtzeko metodo askok ez bezala, dieta honek ez zaitu behartzen kirolean aktiboki aritzera (kirolari profesionalentzat desabantaila izan daiteke soilik).
900 kaloria dietaren desabantailak
- Gogoan izan ezin duzula egunean 900 kaloria jan denbora luzez. Osasunarentzat arriskutsua da, hainbat gaixotasun sor ditzake, giharrak xahutu eta metabolismoa moteldu dezake.
- Medikuek gomendatzen dute emakumeek, hain kaloria gutxiko dietarekin, landare-koipeak kontsumitzen dituztela ziurtatzea hilekoaren ziklo egonkorra mantentzeko. Zure irudia kontrolatzeaz gain, osasunarekin adi egon behar duzu.
- Dieta hau jarraitzen duten batzuek adierazi dute ahultasun larria eta baita zorabioak ere izan dituztela. Halakoetan, nahitaezkoa da metodologia jarraitzeari uztea.
- 900 kaloria dietarekin, ez duzu kilogramo asko galduko, osasunari kalte gutxieneko arriskuarekin atxikitzen baitzaio astebetez soilik.
- Baliteke dieta ez izatea egokia haustura jateko aukerarik ez duten pertsonentzat.
900 kaloria berriro dieta
Pisua nabarmen galtzea nahi baduzu, ondo sentitu, berriro pisua galtzeko metodo honetara jo dezakezu. Baina dieta berria hasi aurretik gutxienez hilabeteko atsedenaldia itxarotea komeni da.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travaille en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus erraz.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses excessives pour lortzeko maigre emaitza. Même la graine de chia edo konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 to 15 petits pots bébé eta beste alternatiba batzuk ez dira funtzionatzen atal labur batean.
Que lorsque vous allez hasi erregimen bat, vous allez galdu du poids: de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus....
En jargon de journaliste c'est l'effet yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une réduction de réduction de 250 k/cal Jour fera perdre en 3 and around 13 kgs.
En conclusion faite appel à un professionnel de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans buruzko réellement erreala. Mais même les professionnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….