Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta
 

Hondartzako denboraldia prestatzeko eta irudia ordenatzeko, udaberrian gorputz ederrerako bidea hasi beharko genuke. Zer dieta mota erabil dezakezu gaur egun eta zer ondorio jakin behar dituzu?

Paleo dieta

Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta

Paleo dieta baten printzipioa haragi gihar, hegazti, arrain, itsaski, arrautza, perretxikoak, fruitu lehorrak, haziak, baia, fruta eta barazkiak, belarrak, espeziak, landare-olioa jatea da. Ezin da aleak, lekaleak, esnekiak, azukrea eta gatza jatea.

Dieta horrek pisua galtzea dakar, baina ez da guztiz orekatua hartzen, laktosa gabezia eta gaixotasun zeliakoa ez badituzu. Termino mediko hauek gorputzaren nahaste kroniko bat adierazten dute, zereal mota batzuk (garia, zekalea, oloa, garagarra) eragiten dituena, gluten proteina zutelako. Digestio normala duen pertsona batentzat, ez du zentzurik zereal produktuak zure dietatik kentzeak, esnekiak eta jogurtak adibidez. Bestela, pisua galtzeko paleo dieta erabil dezakezu denbora gutxian pisua galtzen jarraitzeko eta behar bezala jateko motibazioa emateko.

Min

Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta

Hornidura horren oinarria - 10 janari osasuntsu talde: hosto berdeak eta bestelako barazkiak, fruitu lehorrak, baia, lekaleak, ale osoa, arraina, hegaztiak, oliba olioa eta ardoa. Osasungarriak ez diren 5 janari talde - haragi gorria, gurina eta margarina, gazta, opilak eta gozokiak, janari frijituak eta janari azkarra saihestu behar dira.

Min dieta ikuspuntu batetik oso erabilgarria da, beste batekin - gure gorputzak produktuen aniztasuna behar du, eta gehiegi dieta janaria osasunean kaltegarria izan daiteke. Alkohol naturalak ere laguntzen du gorputza sendatzen, eta guztiz ezabatzea okertzat jotzen da.

Zero sabela

Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta

Dietaren oinarria PowerFlow erabiltzea da: proteina, zuntza, gantz azido monoinsaturatuak, mineralak eta bitaminak dituzten elikagai energetikoak. Hauek dira arrautzak, fruta gorriak, oliba olioa, babarrunak, haragi meheak eta arrainak, hosto berdeak, espeziak.

Digestio-aparatuaren lana egokitzeko, karga murrizteko eta sintoma desatseginak ezabatzeko baliagarria da, hala nola, hanturak, karranpak, pisu sentimenduak. Egilearen dietaren arabera, dieta horrek sabelean eta gerrian nahi ez diren zentimetroak pilatzearen erantzulea kentzen du.

Smoothie dieta

Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta

Dieta honek hainbat astez fruta eta barazki nahasketak edatea eskatzen du.

Desintoxikazioa - barau egunetarako alternatiba bikaina, noizean behin erabilgarria dela antolatzeko. Hala ere, karbohidrato gutxiko nahasketekin 3-4 astetan elikatzeak hormona gaixotasun larriak sor ditzake. Haragian, zerealetan eta gantzezko elikagaietan aurkitzen diren mikroelikagai falta ez da onerako.

Botere zatikatua

Udaberrirako ezin hobeak diren 5 dieta

Zati orekatu txikien maiztasun erregular eta maizaren jatorria.

Dieta hau OMEk onartzen du eta elikadura egokia terminoarekin bat dator. Otordu txikiagoak zure bizitzako zati izan daitezke betirako: goseari aurre egiten dio, metabolismoan erritmo normala mantentzen du eta pisua ez irabazten laguntzen du, egunean zehar beharrezko energia ematen du. Gosaria - batez ere karbohidrato geldoak, bazkaltzeko - karbohidrato geldoak eta zuntzak proteina batzuekin, afaltzeko proteinak nahiago izan du.

Utzi erantzun bat