Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Udako denboraldian ez bazenuen pisua galtzen, dio atsotitzak, helburu berri bat ezarri: urte berrian argalagoa izatea! Neguko oporretako une nagusia eta zain egotea udazkeneko opari goxoen eskaintzarekin bat dator. Zerk lagunduko du pisua galtzen, kaloriak murrizten eta metabolismoa azkartzen?

azalorea

Kaloria (100 g produktu bakoitzeko): 25 KK, gantza - 0.3 g, karbohidratoak - 5 g, Proteinak 1.9 g, glukosa - 1.9 g, zuntz dietetikoa - 2 g.

Zuntzetan aberatsa eta karbohidratoetan eskasa (azukre baxuko dieten zaleak poztuko dituena), azaloreak C bitamina, kaltzio eta magnesio ugari ditu eta horrek metabolismoa azkartu eta askoz isilagoa egiten zaitu. Zopak, pastak, kazola eta pastelak prestatzeko, entsaladak eta pizza azalorea ere zaila da plater bat nahastea, batez ere jakituna. Aza arrautzeztatuaren errezeta zahar onak ere zure dieta dieta asko aberastuko du.

Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Bruselan kimu

Kaloria (100 g produktu bakoitzeko): 43 KK, -0 koipeak, karbohidratoak 8 g, Proteina - 4,8 g.

Izugarri elikatutako osagai dietetikoa mahairako: Bruselako kimuekin afaltzeak asetasun sentsazioa emango du 3 ordu baino gehiagotan. Potasio eta kaltzio ugari ditu eta B6, C, A, 12 bitaminak, aza hantura arintzen laguntzen du eta soberan dagoen likidoa gorputzetik kentzen du. Zalantzarik gabe, polita izango da hurrengo goizean eskalan egotea eta gutiziatutako gutxiago ikustea! Bruselako kimuek askotan plater edo barazki menestra osagai bat erabiltzen dute edo saltsekin eta apailatzekin zerbitzatzen dira.

Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Yam

Kaloria (100 g produktu bakoitzeko): 61 KK, koipeak - 0 karbohidrato - 14,6 g, Proteina 2 g.

Bere propietate onuragarriak eta hormonen konposizioa direla eta, patata gozo honi izugarri gustatzen zaizkio neska meheak. Zure dieta zuntz pobrea bada eta erremolatxa eta azenarioa jasaten ez baduzu, ikasi jakiak nola prestatu. Karea, pastelak, entsaladak, irabiatuak eta zopak dira landare elikagarri eta kaloria gutxiko barazki hau egiteko. Gainera, zure gosea magikoki otzandu eta bitamina erabilgarriaz saturatzen du gorputza.

Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Pumpkin

Kaloria (100 g produktu bakoitzeko): 28 KK, koipea - 0.3 g, karbohidratoak - 7.7 g, Proteina 1,3 g.

Kalabaza bera bitamina eta mineral koktel bat da: C bitaminak, E, B1, B2, PP eta betakarotenoa eta potasioa, kaltzioa, burdina, magnesioa, kobrea, zinka, kobaltoa, silizioa, fluorra. Kalabaza ehuneko 90 ura denez, zure sukaldaritzan eskuzabal erabil daiteke. Batez ere, labean prestatzeko, sukaldatzeko, marrazteko postreetan, frutarekin konposatzeko. Diluitutako porridge, zopan, zerealetan edo entsaladan sartu.

Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Apple

Kaloria (100 g produktu bakoitzeko): 47 KK, koipeak - 0,4 g karbohidrato - 9.8 g, Proteina 0.4 g

Sagarrak gordinik jatea gomendatzen da gorputza A, B eta C. bitaminekin saturatzeko, baina batez ere postraren alternatiba gisa eta oso ezaguna den sagar plater baten osagai gisa. Osagai anitzeko irabiagailuen eta zukuen zaporea aberastuko dute, pastela edo ahatea egiteko, egokia baita patata, sorbetea eta marshmallowak labean edo oinean.

Pisua galtzen lagunduko duten udazkeneko 5 janari

Utzi erantzun bat